1 2019/3/14 上午 09:20:03

断食快快瘦又复胖?研究:体重忽高忽低,易增高血压风险

(關鍵字: 高血壓 , 減肥 , 脂肪 , 女性 , 斷食

你是否曾经使用激烈的断食法来减肥?虽然短时间内瘦得快,胖回来的速度也很快!根据一项研究发现,如果你有这种快速减重又复胖,体重像云宵飞车忽高忽低,尤其体重相差超过4.5公斤经验的人,小心有高血压的风险!

断食减肥法太激烈 反而会越减越肥

断食法减重,最少经历16小时空腹,或是将空腹时间拉长到1天(24小时)一餐、2天(48小时)一餐,甚至更激进一点的只靠饮用开水撑过3~5天,再吃一顿1500大卡(甚至更高)的大餐,把一天所需的热量补齐。由于长时间不摄取热量时,身体会为了获得足够的能量,代谢掉肌肉和脂肪,这也是断食初期体重可以快速下降的原因。一旦恢复进食量,所摄取的热量都会转为脂肪储存,体重也会跟着反弹上升,这个过程称为溜溜球效应,体重忽胖忽瘦,最后体重跟脂肪不减反增。

研究:忽胖忽瘦,会增加心血管疾病风险

根据英国《每日邮报》(Daily Mail)报导,来自美国心脏协会(American Heart Association)于哥伦比亚医学院 (Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons)进行的一项研究指出:1年之内,忽胖忽瘦越明显的人,罹患心血管疾病的风险高,尤其体重相差超过4.5公斤的人,血压和血脂都有较高风险的趋势。

研究团队招募500位女性受试者,深入分析她们过去的体重变化,还有罹患心血管疾病的风险,有一半以上的女性经历过溜溜球效应,现在体重依然不在健康范围内,具备的慢性病风险也偏高。研究员布鲁克.阿格尔(Brooke Aggarwal)表示,“比起体重长期忽高忽低,维持一致的体重可能是更好的选择”。

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