1 2019/5/9 下午 03:59:15

网传:缺钙,会增加脂肪变肥胖?药师:3大类钙质补充品大PK

(關鍵字: 肥胖 , 維生素D , 骨質疏鬆 , 脂肪 , , 缺鈣 , 趙順榮

经常容易失眠、脾气暴怒?骨质疏松症提早报到?小心以上征兆,暗示你少“钙”了!近来网络也盛传:“缺钙,可能会使脂肪堆积,造成肥胖”。根据台湾民众营养健康状况变迁报告指出,超过9成的人都有钙质摄取不足问题。缺钙,真的会造成体重增加吗?缺钙还会对健康带来哪一些危害?补充动物性钙与植物性钙,到底哪一种吸收比较好?

钙是人体中含量最丰富的矿物质,是骨头最主要的组成物,钙在整个身体的细胞信号传导途径中,发挥关键作用。钙也是血管收缩和血管舒张、凝血、肌肉收缩和肌肉放松,以及神经传递和激素分泌功能所必需的元素。

人体缺“钙”并发症:骨质疏松症、睡不好、情绪不稳、心跳过快

台湾预防保健协会理事长、药学硕士赵顺荣药师表示,如果人体缺“钙”,除了会有骨骼、牙齿成长发育的问题,出现骨质疏松症、软骨症外,还会有过动、亢奋、睡不好、情绪不稳、神经质(钙可安定神经系统)、心跳过快(钙可帮助心脏肌肉调节讯号),以及体液浓度失衡、抽筋的问题。

钙质的贮积大部分是在20岁之前,20岁以后会以较慢的速率继续存入骨骼中,到30至35岁时达到最高峰,35岁之后骨骼就会开始随着岁月的增加,而渐渐变得单薄、脆弱,特别是中年后,尤其是在停经后的女性,骨质破坏速度超过了形成,导致骨质流失,随着时间的推移会增加骨质疏松症的风险。男性则通常会慢个十几年,一旦骨质严重流失,骨骼强度减弱,就会增加骨折的机率。

对抗儿童肥胖症,需要适量补充钙、维生素D微量营养素

此外,近来外界也开始讨论“缺钙,会造成脂肪堆积而变肥胖”,到底真相如何?赵顺荣药师指出,肥胖是目前全世界的健康重大问题,特别是在发达国家。世界卫生组织(WHO)报告说,儿童肥胖在国际上都有增加的趋势。而根据搜索文献研究结果发现,维生素D和钙都与儿童肥胖呈负相关。因此,在对抗儿童肥胖症时,补充这两种微量营养素是必要的。

人体缺“钙”,除了会有骨骼、牙齿成长发育的问题,出现骨质疏松症、软骨症外,还会有过动、亢奋、睡不好、情绪不稳、神经质(钙可安定神经系统)、心跳过快(钙可帮助心脏肌肉调节讯号),以及体液浓度失衡、抽筋的问题。
人體缺「鈣」,除了會有骨骼、牙齒成長發育的問題,出現骨質疏鬆症、軟骨症外,還會有過動、亢奮、睡不好、情緒不穩、神經質(鈣可安定神經系統)、心跳過快(鈣可幫助心臟肌肉調節訊號),以及體液濃度失衡、抽筋的問題。

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