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糖尿病降血糖,2大最强对症运动!饭后1小时做有氧运动+肌力训练

(關鍵字: 糖尿病 , 血糖 , 運動 , 有氧運動 , 肌力 , 肌力訓練

糖尿病可说是“大众病”,患者最担心并发症,高血糖会使血管变硬、肾功能受损等,于是并发为中风、心脏病、肾衰竭,而有夺命风险!根据台湾“国健署”统计,台湾目前糖尿病人数已经突破200万人,每年近万人因糖尿病死亡。为了降低起起伏伏的血糖值,必需靠终极绝招,除了饮食控制,慎选运动也是一大利器,专家提醒,降低血糖值必需靠有氧运动+肌力训练双管齐下,才是上上策!

糖尿病患再忙,还是要靠运动有效降低血糖值

糖尿病,简单来说,就是“血糖值会升高的疾病”。血糖值升高,也就是血液中的葡萄糖浓度上升,若血糖一直呈现过高的情形,将会对血管造成损伤,久而久之,将引发动脉硬化、神经病变、肾脏病变,以及网膜症等各式各样的并发症。

“只差一点点,你就会成为糖尿病患者了,所以请你开始运动吧!”即便健检时被医生如此警告,相信很多人还是不觉得自己的身体状况有多糟糕,心想“反正应该不会立即恶化”,于是不做任何处置,放任不管。会有这样的反应其实很正常,因为除非糖尿病已经相当严重,否则通常自己并不会有什么感觉;但是这种疾病会持续加剧,若是置之不理,只会一路恶化下去,等到身体感到不适,往往已无可挽回。

健检测量“空腹血糖值”与“糖化血色素”,揪出糖尿病潜在患者

对于糖尿病患者来说,运动扮演非常重要的角色!日本首席体能训练师中野‧詹姆士‧修在其新书《医生说:“请你运动!”时,最强对症运动指南》中表示,一般所提供的健检,通常会测量“空腹血糖值”与“糖化血色素(HbAlc)”。空腹血糖值正如字面所示,是在空腹时测量血糖值,而糖化血色素则是代表血液中葡萄糖与血红素的结合指数,当指数越高说明了血中葡萄糖浓度愈高,血糖偏高的时间愈长。糖化血色素可以反应出,健检前1至1个月期间的平均血糖值状况,因此请大家一定要仔细检视健康报告。

一般所提供的健检,通常会测量“空腹血糖值”与“糖化血色素(HbAlc)”。
一般所提供的健檢,通常會測量「空腹血糖值」與「糖化血色素(HbAlc)」。

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