1 2019/7/15 上午 09:51:19

減肥新招:中醫針灸加週一斷食!4週甩5公斤、改善體質、提升免疫力…

(關鍵字: 針灸 , 免疫力 , 減肥 , 中醫 , 斷食

減肥不用拼命算熱量,也不必因為每天餓肚子亂發脾氣,有一種流行已經十多年的「斷食」瘦身法,經過國外醫學專家研究發現,斷食後啟動酮體,可提高瘦身效率,甚至啟動長壽基因的開關,以及能提升免疫力。尤其能增加賀爾蒙分泌與腦內α波,有助穩定情緒。而日本有中醫師透過針灸加上週一斷食的方式,為逾7萬人調理,許多人在1個月內就瘦了5~7公斤,並養成不容易復胖體質。

實施4週週一斷食法,體重逐步下降、改善體質

所謂「週一斷食法」,中醫稱為「不食」,就是在每個週一進行斷食,斷食後自週二到週五的平日,則是攝取有益身體的優質飲食;週末則依個人喜好,適量選擇喜歡的食物來享用。最初4個星期反覆這種「不食─>良食─>美食」的循環模式後,體重便會逐步下降,同時改善體質。

日本擔任「關口針灸治療院HEAL the WORLD」總院長的關口賢,在其新書《周一斷食計畫》中表示,週一斷食法的優點,是啟動體內良性循環的開關。舉凡減肥、美肌、腰痛、生活習慣病,乃至於生理不順或不孕等婦女疾病、偏頭痛,以及花粉症等常見的過敏困擾,這些看似毫無關聯性的症狀或煩惱,其實都是有關連的,那麼該如何改善?從身體構造及中醫論點深究其根本之後,總會發現答案就是「斷食」。

簡單來說,一週裡只有1天不吃任何東西,用這種每週1天的週一斷食方式,進行3至4週時間之後,就能和3天斷食一樣,從根本上改善體質。

日本中醫推行針灸加週一斷食法,7萬人次減重很有感

身為一名針灸師,曾經為超過7萬人次想減重的人,透過「針灸加週一斷食法」的方式減重的關口賢,一邊借助針灸的力量,幫這一些人進行為期3天的斷食。在這3天內,將單靠喝水度過,藉此驟然停止不良循環,使身體回歸中庸狀態。自第4天起,再小心翼翼地攝取回復餐,同時花費大約1個月的時間採階段式進食,逐步增加食材,幫助身體能順勢步上良好循環的軌道。

所謂「週一斷食法」,就是在每個週一進行斷食,斷食後自週二到週五的平日,則是攝取有益身體的優質飲食;週末則依個人喜好,適量選擇喜歡的食物來享用。
所謂「週一斷食法」,就是在每個週一進行斷食,斷食後自週二到週五的平日,則是攝取有益身體的優質飲食;週末則依個人喜好,適量選擇喜歡的食物來享用。

針對在關口賢診所進行斷食的人,會同時利用針灸治療減輕這些使人不適的症狀。
針對在關口賢診所進行斷食的人,會同時利用針灸治療減輕這些使人不適的症狀。

斷食後從第1天開始,身體原先蓄積的能量將逐步枯竭,到了第2天左右,無論精神上或是肉體上都會感到十分難受。每個人的反應不同,有些人會伴隨頭痛、手腳發軟、愛睏、倦怠感等,且空腹造成的飢餓感也會愈發強烈。

週一斷食法可能伴隨頭痛、手腳發軟…針灸治療減輕不適

因此,針對在關口賢診所進行斷食的人,會同時利用針灸治療減輕這些使人不適的症狀。此外,和斷食同等重要的回復餐方面,在診所也會配合患者體質提供建議,以便患者著手準備,因此展現出來的效果更為顯著。但是,在缺少專家指導的狀態下,必須提醒大家,想要妥善地度過3天斷食期間,並非容易的事。

週一斷食計畫並不是「不吃東西、折磨身體」的瘦身法,而是極力減輕身體的負擔,達到成效的瘦身法。

週一斷食的一週菜單

坊間充斥著各式各樣的斷食法,例如:早上只喝新鮮果汁或綠果昔的輕斷食、一邊斷食一邊喝酵素飲品等。然而,週一斷食法與這些斷食方法最大的不同在於:一個星期會在「不良、良食、美食」的循環下度過,並不會喪失吃東西的樂趣;換言之,就是在最小的壓力下,輕鬆學會如何飲食的秘訣、控制飲食的技巧。

不食週一:不進食,基本上只喝水。

良食週二∼週五:挑選身體所需營養素的食材,攝取有益身體的飲食。

美食週末:吃自己愛吃的食物,充分享受飲食的樂趣,讓心靈獲得滿足。

良食與美食期間的共同點,在於一餐的分量最多二個拳頭大(以咀嚼後的分量計算)。先照著菜單實行看看,親身感受一下這種「不食、良食、美食」的循環,感受身體的變化,這就是成功斷食的第一步了。

週一斷食法與這些斷食方法最大的不同在於:一個星期會在「不良、良食、美食」的循環下度過。週一不進食,基本上只喝水。
週一斷食法與這些斷食方法最大的不同在於:一個星期會在「不良、良食、美食」的循環下度過。週一不進食,基本上只喝水。

這些人不適合斷食:女性懷孕、哺乳、疾病治療中、正在服用藥物的人

一週只斷食一天,對大部分的人來說,都是安全的方法;不過還是有一些人不適合進行斷食。

首先,包含目前已診斷出疾病、正在治療中、正在服用藥物的人,斷食前一定要向醫生諮詢,絕對不要自行判斷停用藥物,或是改變飲食內容。另外,懷孕中、哺乳中的女性,現在這段時期為了孩子正需要攝取充足營養,因此也不能進行斷食。若想嘗試斷食,請在孩子斷奶後、生理期已經恢復正常時,再開始進行。當生理期恢復正常後,代表荷爾蒙的分泌已經回復到原本的狀態了,所以此時開始斷食便不成問題。

這些人不適合斷食:成長中的孩子、體力極端衰退的長者

最後還要提醒大家,經常會有患者詢問:「我家女兒很胖,我想讓她用週一斷食法。」但是成長期的孩子暫時還不適合進行斷食。擔心孩子在成長期會橫向發展的家長,請改變孩子的生活方式,盡量讓他早睡,這樣才能往上長高,擁有健全的體魄。中醫主張25歲之前都屬於成長期,至少在孩子十幾歲的階段,並不建議他們進行斷食。

還有身患疾病的人當然不適合斷食,而體力極端衰退的長者,也建議在斷食前先向醫生諮詢確認。

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