1 2019/9/2 下午 07:00:49

奇迹食谱GM减重,7天甩掉4公斤?减重名医破解4大盲点

(關鍵字: 減重 , 脂肪 , , 蔬菜 , 劉伯恩 , 網紅

网络盛传许多懒人减肥方法,强调不必运动,就能快速减重。近来甚至有网红亲身尝试“奇迹食谱GM Diet减重”,这种减重方法特色在于每天喝8-12 杯水,吃大量的蔬菜水果,每天喝2到3碗的蔬菜汤,仅有2天吃少量的肉类,据说支持者认为在短短一周7天内可以减掉4至8公斤,甚至比其他饮食更快燃烧脂肪。真的有这么神奇吗?来听听看台湾减重专家怎么说。

通用汽车食谱减肥法号称:一周即可甩掉至少4至8公斤体重

风靡欧美的GM Diet减重方法,号称不需要运动也能瘦。藉由7天特别搭配不同食物组合的食谱,在一周内摄取大量低卡的蔬菜水果,可以煮成蔬菜汤食用,并少量的鸡肉或鱼肉,再配合大量的水分,必须滴酒不沾,据说好处是能摆脱体内毒素和杂质、改善消化,以及更厉害的是达到减重的效果,一周即可甩掉至少4至8公斤体重。

网络上有此一说,这也是所谓的“通用汽车食谱减肥法”(General Motor Diet),是由美国通用汽车公司(General Motors),在美国食品药品监督管理局,以及美国农业部协助而研发的食谱,是为了提高员工的生产效率与提升健康而设计的食谱。

GM Diet减重是极低热量减肥法,一天的热量可能只有6、7百大卡

台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩表示,此种减重的原理,就是所谓极低热量减肥法。分析此种减重方法的特点,就是一周内每天都给予不同的蔬果类食物,而且使用不同颜色做搭配,在视觉上会让人有新鲜的感觉。当然,以其内容物来看,一天的热量可能只有6、7百大卡,而正常男性一天的基础代谢率约需要1300大卡左右,加上生理活动量约需2300大卡左右,所以,一天就可以减少1000卡左右。而每1公斤的脂肪大约可以产生7700卡的热量,因此,一周下来少掉大约1公斤的体重,看来才比较合理。

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