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每天1分钟快速甩开肥胖、便秘!瑜伽卷腹锻炼核心肌群、燃脂加倍

(關鍵字: 減肥 , 減肥藥 , 瑜伽 , 便祕 , 核心肌群

“医生,我好像有满肚子的大便,都大不干净,小腹像是可以打鼓,胀得很难过…”,许多人都经常大便不通心事重重,不知不觉变成“小腹婆”、“大肚男”,体重一直往上飙。其实,除了维持饮食均衡、正常作息之外,还可以透过瑜伽锻炼核心肌群,每天只要1分钟,除了燃脂加倍帮助减肥,还能治便秘!

《案例分享》

1名50岁的刘阿姨,因为有严重便秘问题,长期在医学中心的肠胃科靠着一直吃软便药长达3年,后来偶然中参加“燃脂医学瑜伽”课程,就是专门训练核心肌群的课程。但是,每一次参加核心训练课时,她中途都会想去厕所上大号。经过2个月的练习,她已经成功瘦掉6kg,而且现在几乎都不用吃软便药了。

锻炼核心肌群中的腹肌,有助减重、甩开便秘

透过瑜伽锻炼腹部核心肌群,竟然能发挥如此奇妙效果,令参加由谢明儒医生所教授“燃脂医学瑜伽”课程的刘阿姨,也感到十分意外。核心肌群涵盖腹、背部以及臀部,大约是肩关节以下至髋关节以上的部位,包括腹部:腹直肌、腹横肌、腹内、腹外斜肌、髂腰肌,背部:多裂肌、腰方肌、和极重要的竖脊肌,以及臀部的:臀屈肌、臀大肌。

具有中西医、特殊疗法、瑜伽等多领域专业身份的谢明儒医生,在其新书《医学瑜伽解痛圣经:干针名医Dr.Victor精准对症,打造36式神奇医学瑜伽疗法,无解的常年酸疼痛都能自愈》中表示,透过锻炼核心肌群中的腹肌,不但能加倍燃脂,有助减重,甚至能甩开便秘。此外,锻炼腹肌也能提升基础代谢率和肌耐力,适合经常久坐办公室缺乏运动的人练习。

![透过锻炼核心肌群中的腹肌,不但能加倍燃脂,有助减重,甚至能甩开便秘。][182949]

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