1 2019/9/21 下午 10:12:35

医生教你减肥第一周怎么吃 只要做对一次,就可以永远成功

(關鍵字: 減重 , 減肥 , 瘦身 , 壓力 , 蔬菜 , 排毒

减重开始的第一周通常是最辛苦的。但是我们也都听过一句话:“头过身就过”,你不需要特别找一个黄道吉日开始,也不用等到小孩放暑假或是这次考试结束,林蓁医生在新书《你不是胖,是压力大》中建议,就从现在此时此刻开始,为什么呢?因为每天都会有新的借口和新的挑战。

“享瘦生活”的饮食方式是非常有弹性,不需要秤重、不需要计算卡路里,因为一旦需要秤重或计算卡路里,就会增加执行的难度。所以,如果是外食,我们可以用目测和感觉来测量。为了避免效果不彰,可以每周量一次体重、体脂,只要体重有下降0.5公斤、体脂下降0.3%,就是非常理想的效果。

第一周:享瘦从清肠排毒开始

长久来,我们都没有善待自己的身体,造成身体的功能运作失调。因此,“享瘦生活”的第一周是排毒周,目的是希望透过这样的饮食内容清肠排毒,让肠胃回到一个休息的状态,类似计算机reset功能的归零或是重新启动的概念,恢复新陈代谢的正常功能与效率。

从口腔到所有的肠胃道,包括我们的脑部和眼睛,我们都不断地在过度使用它们,没有让它们真正彻底休息。这一周的清肠排毒就是告诉你,该是时候停下来检视自己的节奏。

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