1 2019/12/27 下午 05:03:48

不生酮、不低醣,效果一样好!营养师推荐温和的减醣饮食

(關鍵字: 碳水化合物 , 減醣 , 減脂 , 減糖 , 孫語霙 , 減醣飲食

嚷嚷好久的减脂计划,终于开跑了。距离上一次积极减脂(28到24%)已经一年多了,这一年多来虽然体重、体脂偶有上下浮动,但因健康的饮食模式早已深植我心、也算是规律运动,所以大致上都维持的不错。

(图片/孙语霙营养师提供)
(圖片/孫語霙營養師提供)

严格来说,我的身体算是非常健康,BMI正常、体脂肪、血脂肪、各项生化数值都正常,可说是健康满分,但对于身材仍然有不切实际的憧憬,如果我的腹部有马甲线、如果我的腿可以再细一点,或许我可以驾驭更多漂亮的衣服,或是穿着比基尼在沙滩上奔跑。(对不起!我真的很肤浅XD)

这一年多来,有几次严格控制热量,也就是所谓的低热量均衡饮食,体重掉了一些,但体脂仍然不动如山,我想想,或许我的体组成已达到平衡,也就默默作罢。

为什么我要减糖?

这几年生酮、低醣饮食大为盛行,我对于各种饮食模式有强大的好奇与兴趣,虽然目前极端的低醣高脂,并没有绝对安全的保证,效果更因人而异,但不可否认的,以短期减脂、减重来说,许多研究都证实,生酮、低醣饮食的效果总是大胜其他饮食法。

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