1 2019/12/27 上午 11:58:24

宋慧乔吃豆腐减肥,能月甩3公斤?减重名医:加上蛋黄、维生素D一起吃更好

(關鍵字: 維生素D , 減肥 , 豆腐 , 宋慧喬 , , 劉伯恩

提到韩国的“国民女神─乔妹”宋慧乔,除了感情是众人焦点之外,马上会让人联想到她精彩的减肥秘诀,最知名除了每天必喝柠檬水消水肿,近来也传出她靠晚上吃豆腐,足足减掉17公斤,变身冻龄女神。台湾减重医生则建议,吃豆腐餐时最好加入一些蛋黄,并且记得要补充维生素D,这样才能营养好周道,同时让钙质的吸收更完整。

宋慧乔甩开“肉肉女” 晚上只吃豆腐、每餐维持八分饱

宋慧乔刚初出道的时候,即饱受婴儿肥的困扰。但是,为了甩开“肉肉女”的印象,媒体报导,让乔妹瘦下来的主要秘诀是晚上吃豆腐,但是早餐和午餐都是进食正常的分量,但是,尽量不进食高热量的食物,例如油炸、高油脂肉类等。至于鱼类、五谷类的食物则照样吃,再加上一碗汤,每餐维持八分饱就足够了。

豆腐主要成分:优质植物性蛋白质、大豆异黄酮、膳食纤维等

分析宋慧乔每天晚餐只吃豆腐,需要担心什么?台湾肥胖症卫教防治学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩表示,豆腐主要成分是含有优质的植物性蛋白质,蛋白质是人体必需的营养成分之一。另外,还有一项重要成分就是大豆异黄酮,在医学上的作用在于可改善女性更年期症状,并且可预防骨密度降低,以及预防动脉硬化。而豆腐也含有丰富的膳食纤维,对于便秘型肥胖的人,具有改善的效果,而且也会有增加饱足感的功能。

每天晚餐只吃豆腐好吗?减重医生:缺乏动物性蛋白容易疲劳、影响生长

此外,豆类还含有大豆皂甘,能够分解中性脂肪,排除血液中多余的胆固醇及三甘油酯,并且也能增强小肠抑制脂肪的吸收。因其成分也含有丰富的钾,因此具有消水肿的功能。但是,要注意如果每天晚餐都只吃豆腐,也会担心欠缺一些动物性蛋白质容易疲劳,也会影响免疫力,还有可能缺乏一些必需胺基酸的成分。

一般而言,冻豆腐的热量及謍养成分和一般的豆腐大致都一样。
一般而言,凍豆腐的熱量及謍養成分和一般的豆腐大致都一樣。

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