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168斷食減重夯?2大盲點別輕忽!777咀嚼真瘦身?減重名醫:咀嚼增飽足感

(關鍵字: 減重 , 咀嚼 , 减肥 , 劉伯恩 , 168斷食 , 777咀嚼法

69歲港星洪金寶有「最靈活的胖子」的稱號,他因接受膝蓋手術而被媒體報導健康受影響,但是,日前他精神抖擻出席電影開鏡會,再度引起話題。根據了解,他曾經透過168斷食法積極瘦身…。其實,168斷食减肥法,已經在國際上流行了一段時間,受到許多名人青睞。除此之外,近來日本模特兒圈也開始掀起「777咀嚼法」減重,令不少喜歡窈窕的女生趨之若鶩。究竟「777咀嚼法」真能瘦身嗎?來聽聽國內減重名醫怎麼說。

減重醫師:168間歇性斷食法,有2大盲點

首先來看,受到許多人追逐的168間歇性斷食法,具有什麼特點?以及有什麼隱藏盲點?168間歇性斷食法的重點,就是強調一天24小時中,其中有16小時是禁食,而另外8小時則是進食的時間。但是,台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩,卻點出168斷食减肥法有以下幾項盲點:

1.如果全天的總熱量不變,而要在8小時內完成,可能生理功能就無法在這短時間內完成充分消化與吸收的功能。

2.一般人的胃排空時間大約4小時,扣除睡眠及休息的8小時,還有8小時是在空腹狀況,可能會造成胃酸分泌增加及低血糖狀況惡化,會造成血糖下降,而影響到正常生理功能,長久下來也會影響到內分泌的變化。

168間歇性斷食法的重點,就是強調一天24小時中,其中有16小時是禁食,而另外8小時則是進食的時間。但是,減重專科醫師卻點出168斷食减肥法有以下幾項盲點。
168間歇性斷食法的重點,就是強調一天24小時中,其中有16小時是禁食,而另外8小時則是進食的時間。但是,減重專科醫師卻點出168斷食减肥法有以下幾項盲點。

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