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名醫防疫減重,4個月狠甩15公斤!精準醫學減重不復胖,享瘦5撇步增肌減脂

(關鍵字: 減重 , 減肥 , 斷食 , 精準醫學 , 鍾繼賢

有的人為了減重嘗試千方百計,刻意採斷食、節食方法,或是迷信不吃澱粉減肥,或高蛋白減重等,結果體重不降反升,或是最後仍然復胖回來,而感到挫折甚至憂鬱。在今年疫情期間利用短短4個月狠甩15公斤的鍾繼賢醫師,特別以過來人的經驗分享透過「精準醫學減重」,成功減重的不二法門!

常聽病患說:「醫師,你都不了解我的痛苦。」或者說:「減重真的太難了,我從青春期後就沒吃飽過。」生殖醫學專科、台大醫院婦產科兼任主治醫師鍾繼賢說,當聽到患者這些求助聲音時,他們在減重過程的辛酸甘苦,我都能感同身受,而且充分理解減重過程中可能遭遇的撞牆期,確實很難克服。

減重失敗3大主要原因

鍾繼賢醫師表示,雖然,減肥方法百百種,但是減重失敗的原因,都脫離不了以下這3點:

1.方法錯誤:

方法錯誤包含減重方法不適合自己、飲食與運動「菜單」不對症,比方根本不清楚自己肥胖是因為吃太多、內分泌失調,還是產後、更年期發胖,於是人云亦云地跟著斷食、餓肚子,甚至亂吃減肥藥,減重不成反而傷身。

2.習慣錯誤:

習慣錯誤包含飲食、運動、睡眠習慣不良,比方暴飲暴食、久坐少動或運動不足、習慣熬夜或失眠等,都可能導致減重失敗。

3.心態錯誤:

心態錯誤則包含缺乏紀律與持之以恆的決心,比方老是催眠自己「明天再開始減重」,卻明日復明日,還沒開始減重,就讓計畫死在搖籃裡。

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