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【影音版】缺乏維生素D有10大徵兆!容易感冒、肥胖、疼痛都上榜

(關鍵字: 肥胖 , 感冒 , 維生素D , 疼痛 , 趙順榮

喜歡刻意節食,營養失衡,或是喜歡宅在家,缺乏太陽光照射的人,小心會缺乏維生素D,不但長期有骨鬆風險,甚至可能導致失智、癌症上身。如何知道自己缺乏維生素D?藥師表示,事實上,缺乏維生素D有10大徵兆,常見包括:容易感冒、肥胖、容易抑鬱、經常骨頭疼痛等。聰明攝取維生素D也有訣竅,大家不妨快筆記!

高達98%的人血液中維生素D濃度不足,因為常存在一些迷思所導致,包括: 只要曝曬陽光,就不易缺乏維生素D;其實,曝曬陽光並不一定能穩定產生維生素D。此外,防曬過度、使用防曬乳、季節、城市的煙霧、年紀等因素,都會影響維生素D合成的效率。

★【缺乏維生素D的10大徵兆】:

台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出,維生素D是否缺乏的唯一途徑是通過血液測試,正常值為30ng/mL(奈克/毫升)以上。但是,也有以下10大徵兆和症狀要注意:

高達98%的人血液中維生素D濃度不足。維生素D是否缺乏的唯一途徑是通過血液測試。
高達98%的人血液中維生素D濃度不足。維生素D是否缺乏的唯一途徑是通過血液測試。

1.深色膚色:

由於黑色素可以阻擋陽光,因此深色膚色的族群可能易缺乏維生素D,需要攝入額外的維生素D來防止發生維生素D缺乏。

2.容易疲勞、焦躁、抑鬱:

大腦中含有維生素D受體,維生素可能影響大腦中的蛋白質,這些蛋白質在情緒,學習和記憶,運動控制,甚至可能和社會行為中發揮作用。

3.50歲以上:

維生素D可預防骨軟化和肌肉無力,防止跌倒和低衝擊性骨折,然而,維生素D的代謝和隨著年齡的增長而變化,這些過程效率降低。

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