1 2018/11/22 下午 03:52:24

甩开肩颈酸痛、疲劳、便秘…扭转脊椎3大意外好处!

(關鍵字: 疲勞 , 關節 , 瑜伽 , 腰痠背痛 , 酸痛 , 便祕 , 脊椎

上班族经常处于久坐状态,脊椎便容易失去活动能力,而扭转是对身体最有益处的瑜伽姿势之一。以身体的角度来看,扭转能让脊椎和主要关节(包括臀部和肩部的关节)保持良好的活动状态。扭转对脊柱神经和整个神经系统都有很好的放松效果,有助于减轻疲劳,并可改善肩颈酸痛、腰酸背疼等上班族的职业病,甚至有助促进肠胃蠕动,改善消化不良和便秘。

练习扭转姿势 可保护脊椎健康

扭转,对于脊椎真的好处很多,由于脊椎周围的组织和脊椎上的关节都因使用不足而萎缩,就连进行普通的动作都会疼痛起来,身体于是变得越来越容易受伤。练习扭转姿势,可以逐渐缓和这种每况愈下的状态。

美国瑜伽联盟认证的E-RYT 500资格教师盖尔・布尔斯坦・格罗斯曼 Gail Boorstein Grossman,在其新书《腰酸背痛的人最需要的“修复瑜伽”:每天10分钟舒缓下背痛、肩颈僵硬,终结所有身心疲累》中表示,扭转除了有益于脊椎,也能帮助扭转和调整腹部器官,并有助于维持神经和循环系统的良好运作。

扭转能刺激身体的循环,让人通体舒畅

艾扬格大师将扭转姿势描述为一种“对器官进行挤压和浸泡”的动作。把你的身体想象成一条毛巾,要拧干多余的水。当你在扭转的姿势中挤压你的内脏器官时,血液中的毒素也被挤出器官之外,新鲜的血液就会流入。扭转动作能刺激身体的循环,促进神经系统自我更新,扭转动作让人通体舒畅!

每天练习一种扭转姿势,是一个保持身体柔软和灵活的好方法。扭转动作十分适合作为前弯与后弯之间的过渡,因为扭转能帮助脊椎附近暖身,并刺激新鲜的血液流向肌肉和器官。

扭转除了有益于脊椎,也能帮助扭转和调整腹部器官,并有助于维持神经和循环系统的良好运作。
扭轉除了有益於脊椎,也能幫助扭轉和調整腹部器官,並有助於維持神經和循環系統的良好運作。

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