1 2019/7/16 下午 01:39:13

睡硬板床对身体比较好?专家来解答…

(關鍵字: 腰痠背痛 , 睡眠品質 , 椎間盤突出 , 腰痛 , 腰椎間盤突出 , 硬床

记得刚刚毕业到医院实习的时候,经常听到指导老师跟腰椎间盘突出的患者交代回家练小燕飞、睡硬板床,听得多了就像圣旨一样印在自己的脑海中。当自己成了医生以后,依样画葫芦,也会对腰椎间盘突出的患者嘱咐回家练小燕飞、睡硬板床。似乎这样才会显得自己高人一等。其实睡硬板床是什么感觉、小燕飞应该怎么练,我都没有好好的揣摩过、实践过。

直到有一天一位患者很不情愿地对我说:医生,你说回去让我睡硬板床,我也觉得睡硬板床好,特别是对患有腰椎间盘突出症的人来说。可是我为什么一睡硬板床,腰痛得就更厉害了呢?那一瞬间,让我忽然对自己下的医嘱产生了怀疑,是不是睡硬板床对人的身体真的很好?经过深入研究和实践,终于发现我犯了经验主义的错误。

人的脊椎呈S形,床太硬就不能维持脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,起床后会腰酸背痛。所以,常常有人说一觉醒来,骨头如同散架一般。医生说要睡硬板床,患者就理解为直接睡在硬板上了,其实我们应该告知患者医学上讲的“硬板床”,是指在硬板床上还要铺一层垫褥。铺设的垫褥也有要求,太薄也不行,要保证褥子压下去以后,身体和床板还有5公分的隔层,所以垫褥的厚度大约为10公分。

(1)适宜床铺是能够让自己在任何姿势下,脊椎都能够保持相对的平直舒展,如在侧卧时,能让脊椎保持水平;在仰卧时,保持腰椎正常的生理前凸。

(2)床铺宜宽大,长度至少比就寝者长20~30公分,宽度至少比就寝者宽30~40公分。

(3)对于孕妇、婴儿、老人、腰部有疾病的患者等更应该刻意选择舒适的睡床,确保软硬适中。

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