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如何讓寶寶增強免疫力?醫生媽媽陳欣湄揭挑選營養品2原則,維持免疫系統平衡

(關鍵字: 寶寶 , 免疫力 , 免疫系統 , 魚油 , 營養品 , 陳欣湄

當了媽媽以後,每天面對孩子數不清的狀況,難免會頭痛乏力。營養功能醫學專家、同時也是兩個孩子的母親的陳欣湄醫師,分享孩子在嬰兒期、斷奶後的營養補充原則,以及強化免疫力的訣竅。

(圖片提供/嬰兒與母親)
(圖片提供/嬰兒與母親)

嬰兒期補充營養 別忘了纖維質

身為新手媽媽,最怕孩子營養不足。陳欣湄的二寶目前8個多月大。她表示,孩子開始吃副食品以後,她將營養補充的重點放在「纖維質」。「奶水含有蛋白質卻缺乏纖維,加上纖維可以促進腸道健康,所以我每餐都會讓孩子吃各種不同顏色的蔬菜。」

不少家長認為茄子、青椒等氣味強烈的蔬菜對嬰兒太刺激,但陳欣湄一開始就讓孩子嘗試;「從小讓孩子多接觸不同種類的食物,可以降低孩子未來偏挑食的機率。除非是辣椒、大蒜等味道刺激的辛香料,否則不必對孩子吃的食物有太多限制。」

替寶貝挑選營養品 把握2原則

在一般食物之外,陳欣湄也會讓孩子適量攝取營養補充品。「我選擇營養品有2個重點,一個是『無法從食物中獲得的營養素』、一個是『對孩子的健康有長期助益的營養素』。因為我們家比較少吃魚,所以我會用魚油替孩子補充DHA,另外再讓孩子吃益生菌保持腸道健康。」

她表示,營養品和食物一樣,越天然越好。她通常會用添加果寡糖的益生菌取代香蕉、草莓口味的益生菌,並將益生菌灑在無糖優格上增添口感。她笑說,還好兩個小孩都很喜歡酸味,對優格的接受度蠻高的。

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