1 2020/11/24 下午 01:28:48

99%孩童鈣不足!醫:每日兩份鮮乳, 陪孩子一起把握成長關鍵

(關鍵字: , 蛋白質 , 鈣質 , 發育 , 鮮乳 , 陳木榮

對小朋友、兒童來說,鈣質、蛋白質是成長發育很重要的營養素,但根據衛生福利部國民營養健康狀況調查,發現99%的孩童鈣質攝取不足,且乳品類攝取不到一份的比例竟高達8-9成,顯示爸媽對於每日鮮乳最低攝取量的認知較不足,進而影響孩子鈣質攝取不夠。

陳木榮醫師指出,國健署曾在2013至2016年間調查過台灣國小學童,發現學童飲食中「鈣質」攝取不足的問題比以往更加嚴重。而國民健康署「我的餐盤」也提倡每天要喝足1.5杯~2杯240毫升的鮮乳,可見攝取足量鮮奶相當重要。

柚子醫生:鮮乳為孩童成長重要飲品,是其他早餐飲品無法取代

爸媽除了關心孩子的課業,也需要多關注孩童的成長狀況,特別是孩童營養攝取是否足夠。陳木榮醫師提醒:「建議可以準備鮮乳,補足鈣質、更能攝取蛋白質補充體力,讓身體獲得均衡的營養,而且鮮乳又是孩童成長的重要飲品。」

鮮乳因富含鈣質、蛋白質及多種維生素、礦物質等,可幫助孩童攝取多種營養。其中,蛋白質、鈣質是肌肉和骨骼生長的重要原料,是成長發育不可或缺的營養素之一,也較易被人體吸收,因此常作為補充鈣質的重要飲品。

要養成孩童每日飲用兩份鮮乳的習慣,可以從兩個飲用時機點開始養成:「早上一杯」,隨著早餐搭配一份鮮乳,可提供正在生長的骨頭足夠的原料,幫助孩童骨骼健全!所以鮮乳是其他早餐飲品無法取代的。此外,「晚一杯」則建議可以在孩童放學回家後,或是晚餐至睡前喝。這時間是多數爸媽陪伴孩子寫作業或閱讀的親子時光,跟孩子一起養成喝第二杯鮮奶的習慣,也能增進親子關係。

而且,爸媽成為榜樣很重要,與孩童一起飲用,才能確實建立孩童每日飲用兩份鮮奶的習慣。除此之外,要掌握孩童的成長關鍵,也要讓孩子適度運動,並維持充足睡眠。爸媽若因工作忙碌,早餐沒時間準備鮮乳給孩子喝,可選擇到超商購買即飲規格鮮乳,一份奶約為240ml,大約是一瓶即飲包裝鮮乳的份量,為孩子補充營養及鈣質攝取,方便又及時!

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