1 2020/11/19 上午 09:49:49

女人,學著多愛自己一點! 喘口氣,來一場淨化身心的紓壓旅程

(關鍵字: 按摩 , 壓力大 , 紓壓 , 職業婦女 , SPA

現代女性壓力山大,工作常常熬夜加班,面對職場上的爾虞我詐,回家還得面對婆媳問題、管教小孩的甜蜜負擔,很難有一個喘息的空間。長期累積下來,身體逐漸感到沉重乏力、睡眠不穩定,代謝不順暢導致身體廢物越積越多,開始覺得這酸那痛,渾身不對勁,生理的不適甚至會進一步影響心理上情緒問題!

學會適度放鬆,調整生活步調,讓自己保持在健康的最佳狀態,是現代職業女性需要好好學習得課題,美女營養師孫語霙表示,每個人都有一種讓身心回到最初狀態的方式,擁抱大自然的登山健行、拉筋伸展的瑜珈、汗水淋漓鍛鍊心肺功能的長跑,或是從吃著手,採取輕斷食、減醣等飲食管理,都是不錯的選擇。如果自己實在很難有恆心毅力保持運動的習慣,或是不知道該如何節制飲食,也可以考慮「假他人之手」來提供協助。

從飲食到身心,由裡而外的全方位淨化

營養師孫語霙和我們分享了一場前所未有的奇幻體驗,她表示近一兩年來,因為長期使用電腦、低頭滑手機,經常維持同一姿勢,造成肩頸僵硬,而且時不時會偏頭痛;加上久坐,下肢也經常覺得沉重腫脹,其實也是3C科技時代的通病。日前在因緣際會之下,到登琪爾SPA體驗「ONE DAY DETOX PLAN身體淨化日」計畫,芳療師以德國研發的負壓Cupping筋膜滑罐技術,鬆動僵硬的筋膜,搭配回心按摩手法,疏通筋絡,可以明顯感受到全身累積已久的壓力逐漸釋放,促進新陳代謝,從心臟到四肢越來越溫暖,連向來最緊繃的肩頸也在按壓的過程中變得舒暢。

此外,DETOX PLAN身體淨化課程不只按摩,還建議高纖低脂飲食,例如登琪爾樂善莊的湯膳肉品套餐,一人份的餐點包含大約2份的蔬菜,選擇較少見的皇宮菜,根據衛福部推行的「天天五蔬果」,這一份就佔了五分之二的纖維量,而皇宮菜含有豐富的水溶性膳食纖維、β胡蘿蔔素、維生素A、C和鐵質,再加上五穀米,大量的膳食纖維可促進腸道蠕動,使排便順暢;肉類則選用含有Omega-3脂肪酸,享有「超級食物」美名的鮭魚,一餐下來,目測熱量大約500大卡左右,低熱量、低脂、高纖維,飽足感相當夠,也能同時攝取到非常豐富多元的營養素;還有頗具特色的「24節氣雞湯」,顧名思義,依據不同的節氣來調配的中藥材雞湯底,附上南澳米酒,可依據個人喜好酌量添加,是一組蠻值得推薦的飲食健康套餐,有興趣的朋友不妨來嘗試看看。

套餐中的「24節氣雞湯」依據不同的節氣來調配的中藥材湯底,附上南澳米酒,可依據個人喜好酌量添加,搭配高纖份量足的皇宮菜和五穀米,是一組蠻值得推薦的飲食健康套餐。
套餐中的「24節氣雞湯」依據不同的節氣來調配的中藥材湯底,附上南澳米酒,可依據個人喜好酌量添加,搭配高纖份量足的皇宮菜和五穀米,是一組蠻值得推薦的飲食健康套餐。

課程前、中、後全方位囊括了飲食、睡眠、運動與身心保養,體驗完當天,孫語霙營養師感覺走路及活動特別輕盈,睡眠品質也有改善,連續幾天的精神也特別好,對於把身心靈回到最初狀態有很大的幫助。

營養師小叮嚀

孫語霙營養師認為,女人要學著多愛自己一點,適當的休息是為了養精蓄銳再出發,偶爾來一場淨化身心的紓壓旅程,享受當女王的待遇,也是很有必要的!不過還是要特別叮嚀,平時就要多注意規律的作息和健康的飲食,才是維持健康的根本之道喔!

孫語霙營養師認為,女人要學著多愛自己一點,偶爾享受當女王的待遇,也是很有必要的!
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