3 2021/1/8 下午 02:44:59

寒流冷到發抖,可燃燒脂肪助減重?
研究:低溫促鳶尾素分泌,助燃燒棕色脂肪

(關鍵字: 運動 , 減脂 , 粒線體 , 鳶尾素 ,

研究人員認為,運動可能是一種模仿發抖的形式,因此,在寒冷的環境下運動或發抖,均能促進體內鳶尾素的分泌。
研究人員認為,運動可能是一種模仿發抖的形式,因此,在寒冷的環境下運動或發抖,均能促進體內鳶尾素的分泌。

雖然在寒冷中運動似乎可以促進身體內棕色脂肪的燃燒,增加燃脂的效果,不過,在冬日運動前,需注意運動前的暖身,以及備妥運動裝備等,才能在最安全的狀況下增進身體的燃脂能力。國健署特別提醒冬日運動4要訣:

【冬日運動4要訣】

1.避免穿著過暖:

在冬天運動時,建議採取洋蔥式穿搭(Dress in layers),不僅穿脫方便,也能幫助適應內外溫差大的環境,另外,由於當運動時流的汗容易使衣物潮濕,應盡量避免穿著吸汗的棉質衣物,以防感冒發生。


2.注意暖身運動:


運動前應做暖身,且至少到心跳加速、稍微出汗的程度,以免發生運動傷害。

3.勿飲用酒精飲料:

由於飲酒會使血管擴張、血壓下降、增加熱的發散,容易導致體溫過低,所以運動時應避免飲用含酒精飲料。

4.心血管病患注意:

患有氣喘、心血管疾病、慢性支氣管炎或雷諾氏病(Raynaud's disease)的民眾,應避免在寒流來襲時從事運動,若真的必須在寒冷天氣運動,建議與醫師討論合適的運動方式,以及運動時應準備的藥物等。




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