1 2019/9/12 下午 02:34:23

吕绍睿医生教你护膝观念—【站与坐篇】

(關鍵字: 關節 , 膝蓋 , 伸展 , 上廁所 , 坐車 , 抱膝運動

阿婆:

上次听护膝使者说膝盖里有内侧皱襞

只要弯曲太快和角度太大就会让它受伤

可是我平常活动都会变换膝盖的动作

这样怎么办啊

护膝使者:

阿婆 不用紧张

我们在日常生活中只要谨记动作慢脚支撑的原则

就不会对内侧皱襞造成更多的伤害喔

准备吃饭或看电视的时候 要坐椅子时手可以扶着椅背或是桌子边缘

或是双手压着膝盖上方帮忙施力 然后慢慢的坐下

如果是坐公交车或是游览车的话

我们可以尽量的选择前方有足够让我们膝盖弯曲伸直的位子坐下

另外 同样是坐车 但是因为轿车的底盘比较低

所以我们在进入轿车的时候可以扶住车门

用我们的双手去分担身体的重量

我们可以先使用侧坐的姿势 然后我们再使用我们的双手

托着膝盖后方的膝窝 一次一只的将我们的双脚小心的移入车内

长时间坐车或是飞机 如果我们座位前方没有比较多的空间

记得我们每到半个小时就可以做做抱膝运动以及伸腿动作来舒缓我们膝盖的紧绷感喔

阿婆:

这样我懂了

只要掌握技巧 就可以自在生活啰

我想要去上厕所 休息一下

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