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换季总是抓不停? 营养师教你摆脱各种“痒”

(關鍵字: 過敏 , 私密處 , 蔡怡瑄 , 黃曉彤 , AI健康智慧

秋季总是忽冷忽热,气温、湿度捉摸不定,使得敏感族群在这个时节总是忍不住“这里痒、那里痒”,从眼睛、支气管、皮肤甚至是私密处无一幸免,真的好不困扰啊!就让 蔡怡瑄营养师、黄晓彤营养师教你这样吃摆脱各种“痒”!

第1痒:眼睛痒

换季忽冷忽热的温度、都市里汽车排放废气、空气污染或是灰尘、花粉,都是造成敏感族群眼睛干涩、发痒,甚至是眼睛热痛、分泌物变多、眼球总布满血丝的一大困扰。

这时,适度补充Omega-3也是个不错的方法,饮食中若增加Omega-3脂肪酸含量,可以降低干眼症风险,并且提升泪液分泌量和频率,改善眼睛不适。除此之外,我们都知道Omega-3具有舒缓发炎的功效,对于眼睛干痒也有一定帮助。

金枪鱼、青花鱼、秋刀鱼等脂肪含量较高的鱼类,或是藻类都是良好的Omega-3来源。

除此之外,避开过敏原也是远离敏感症状的关键:

  • 机车族群应尽量选择全罩式安全帽或者配戴护目镜

  • 习惯配戴隐形眼镜的民众,要加强隐形眼镜清洁,减少配戴时间,若当天空气污染较严重,或是正处花粉、霾害期间,就最好改配戴一般眼镜或是日抛隐形眼镜

  • 空气污染严重时减少到户外活动

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