1 2019/7/17 下午 03:56:36

为什么你总是拖拖拉拉?是焦虑情绪惹祸?专家带你破解拖延症

(關鍵字: 焦慮 , 情緒 , 懶惰 , 拖延 , 完美 , 溫閔凱

你也是习惯说“等一下、晚一点”,事情总要等到最后一刻、火烧屁股,才处理的拖拖拉拉一族吗?网络上盛传:“造成人们做事拖拉的原因,可能和为了避免焦虑等负面情绪产生”,或是“追求完美主义”有关,但真是这么一回事吗?该怎么做才能有效避免拖延症反复发生呢?让我们听听专业精神科医生怎么说!

焦虑是拖拖拉拉真凶?精神科医生这样说…

近期就有传言指出,许多人之所以做事容易拖拖拉拉,是因为人体大脑想要避免焦虑等负面情绪产生,才会出现这样的行为。不过,精神科医生温闵凯表示,这样的说法并不完全正确!因为有情绪不一定是不好的,就以焦虑情绪来说,它并不完全等同于负面的代名词,而是两面刃才对。

如果民众积极面对,焦虑情绪也可以带来正向的累积,使人体肾上腺素爆发,让头脑更灵光、思绪清晰,做事更有效率。但若是民众在焦虑下,产生非理性的忧虑,一直把思绪聚焦在对于未知的恐惧、不确定性上,那么反而容易因伴随而来的不安全感,出现做事犹豫不决、迟迟不敢下手的情况。最终随着时间流逝,反而陷入拼命赶工、火烧屁股的窘境。

你也是习惯说“等一下、晚一点”,事情总要等到最后一刻、火烧屁股,才处理的拖拖拉拉一族吗?
你也是習慣說「等一下、晚一點」,事情總要等到最後一刻、火燒屁股,才處理的拖拖拉拉一族嗎?

摆脱惯性拖延症 快打破三角关系的恶性循环

所以如何避免自己把情绪变负面,才是有惯性拖延症民众,该注意的重点!温闵凯医生指出,自己在过去临床门诊中就发现,不少个性追求完美主义的朋友,容易因为在意别人的看法,常会在遇到事情,还没有做之前就因为害怕做错、做不好,使焦虑情绪持续累积,甚至衍生成忧虑,而踌躇不前。或者是,因为潜意识里,本身内心对于待办事项,有不想做、排斥的念头,但却不得不做,也都会因心情变差、烦躁,而拒绝提前作业。

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