1 2019/12/11 下午 03:15:58

胸口闷?长期感到抑郁或无力?用开胸瑜珈动作,把心打开释放郁闷

(關鍵字: 情緒 , 憂鬱 , 瑜珈 , 血液循環 , 深呼吸 , 正念瑜珈

胸口闷

用开胸动作,把心打开释放郁闷

一位廿多岁上班族的正念瑜珈学员,她和朋友总是会坐在第一排,她们很积极学习,每堂下课后会主动和我分享今天上课心得,当我邀请大家把心得写给我时,她总是在纸上满满写上自己的观察,可见她是个心思细致的女生,她甚至告诉我“观察到就好”这句给她很大的疗愈力。

后来她告诉我,多年前公司健康检查出胸口有良性肿瘤,她听朋友说中医治疗女性肿瘤很好,上正念瑜珈对情绪也有帮助,目前中西医持续追纵中。

某天她告诉我:“老师,今天白天上班时,我遇到一位我不太喜欢的主管,恰巧主管又交代我做很复杂又多的工作,这时候我很明显观察到自己把不开心的情绪压下来,这股气很明显跑到我右胸口,我的身体重心偏向右侧,刚好就是我的胸口肿瘤所在的那一边。”学员很仔细的观察分享让我相当惊艳,我相信当她走过后也能陪伴许多受苦的朋友们。

“很好的观察,那么当你观察到这个情绪,你怎么做呢?”

“我觉得如果是以前,我可能连我有压抑情绪都不知道,因为有来上课,我有观察的当下,我很有觉察地深呼吸,我尽量不让情绪累积在胸口。我也在心中告诉自己辛苦了,辛苦了。和以前下班很不一样,我这次下班后,比较容易入睡,心情受影响也比较少了。”

“如果你时间可以的话,多多在办公室空档,或是下班后多多做开胸动作。现在知道情绪能量会卡在胸口,也在事件发生当下觉察到情绪像一股气跑到胸口了,那么我们就有更好的方式应对。”

我看着学员因为接触正念瑜珈而了解身体与情绪的关系,也了解到过去生病是因为不懂得紧绷情绪会累积在身体。当身体放松了,心情也跟着放松下来,身心自然回复最原始的状态。

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