1 2019/7/16 下午 02:29:19

多喝水把身体脂肪冲走,快速减肥?尿液颜色深浓,你该补水了〜

(關鍵字: 減肥 , 脂肪 , , 喝水 , 肌肉 , 尿

减肥的人可能听过:“燃烧脂肪的生化反应需要水分”,于是就开始疯狂喝水,始终抱持“多喝水,能把身体中的脂肪冲掉,有助减脂减肥”的想法,这是真的吗?其实,肌肉的构成有百分之七十五的水(大脑也是这样)、骨头有百分之二十二的水,而脂肪中有百分之十的水。因此,当你流失肌肉和骨质时,也同样会流失水分,这是减重与减脂相比另一个我们不想要的副作用。

限制卡路里的节食,恐流失水分、肌肉、骨质

到底喝水和减重之间是否有关联吗?先来了解减重不只不等于减脂,也不是永远等于更健康,尤其是快速减重,更是如此。

本身是医生,也是脑科专家的海伦娜.波波维克Helena Popovic,在其新书《大脑要你瘦》中表示,根据洛克菲勒大学(Rockefeller University)的研究人员,观察不同的每日卡路里摄取不足,对减重跟身体结构产生的效应,发现吃进的卡路里越少,在初始阶段减少的体重就越多。然而,吃进的卡路里越少,失去越多的反而是肌肉,失去的脂肪却越少!每当你停止进食或进行限制卡路里的节食时,就是在流失水分、肌肉、骨质,这样会危害健康。

还有,几乎每一个节食和戒瘾的疗程都建议增加水分摄取,通常是每天至少八杯或两公升。大学副教授霍华.穆瑞德(Howard Murad),在他撰写的《水的秘密》(The Water Secret)这本书中,宣称人们随着年龄增长,他们的细胞会渗漏并流失水分,造成慢性脱水的状态。他把水分摄取不够跟代谢变慢、脂肪氧化变慢(燃脂变得较无效率),以及对胰岛素的敏感性降低连结在一起。尽管这个说法听起来很吸引人,其他研究者并不支持他的发现,主要是因为这会对减脂产生影响。

进行限制卡路里的节食时,就是在流失水分、肌肉、骨质,这样会危害健康。
進行限制卡路里的節食時,就是在流失水分、肌肉、骨質,這樣會危害健康。

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