1 2019/7/15 下午 05:59:46

冰桶之后〜网络爆红踢瓶盖挑战!专家:4大部位潜藏运动伤害,破关密码是…

(關鍵字: 運動 , 昆凌 , 謝霆鋒 , 王思恒 , 踢瓶蓋

继“冰桶挑战”之后,近来流行于明星名人各界的是“踢瓶盖挑战”(bottlecapchallenge),包括美国知名好莱坞明星杰恩‧史塔森,还有台湾艺人昆凌、谢霆锋、甄子丹等,都以矫捷身手成功达阵,并纷纷在个人IG分享精采的影片。台湾复健科医生认为此动作对于一般人来说,属于高难度动作,直呼小心有4大部位潜藏运动伤害。另外,以格斗竞技规则来看,则为“华丽却破绽大的动作”,提醒要完成任务必需掌握小技巧要诀。

踢瓶盖挑战在网络一夕爆红!吸引名人仿效挑战

“踢瓶盖挑战”(bottlecapchallenge)是由 UFC 格斗明星麦克斯‧哈洛威(Max Holloway)所发起的运动,结果在网络一夕爆红,成为名人仿效的挑战运动。当大家看到甄子丹蒙住双眼挑战成功,不禁发出惊叹。甚至谢霆锋一口气帅气踢掉两个瓶盖,更令人觉得神乎其技;当然,女明星昆凌轻松而优雅踢走瓶盖,也让人一看再看。到底他们是怎么办到的?如果也想参与尝试的人,在做动作之前、动作中有什么要注意,才能避免受伤?

甄子丹蒙住双眼挑战成功。(图片/取材自甄子丹IG)
甄子丹矇住雙眼挑戰成功。(圖片/取材自甄子丹IG)

谢霆锋一口气帅气踢掉两个瓶盖。(图片/取材自谢霆锋IG)
謝霆鋒一口氣帥氣踢掉兩個瓶蓋。(圖片/取材自謝霆鋒IG)

昆凌轻松而优雅踢走瓶盖。(图片/取材自昆凌IG)
昆凌輕鬆而優雅踢走瓶蓋。(圖片/取材自昆凌IG)

复健科医生:踢瓶盖挑战属于高难度动作 逐步增加踢的高度

林口长庚纪念医院复健科住院医生王思恒(史考特医生)表示,“踢瓶盖挑战”看似简单的回旋踢,其实属于高难度动作。大家常开玩笑说:“哥哥有练过,小朋友不要学、不要轻易尝试”。所以,如果事前没有先做伸展热身,仍然有可能造成运动伤害,尤其首当其冲的是腰部、膝关节、髋关节、脚踝4大部位。还有当支点的那一只脚如果没有站稳,一个回旋踢踩空,就可能意外跌倒,轻则扭到腰部、脚踝,重则也可能重跌而骨折。

学过空手道、巴西柔术的林杏青医生示范破关技巧:平衡感要很好、肌肉控制力量也要好。(图片示范提供/林口长庚复健科总医生林杏青)
學過空手道、巴西柔術的林杏青醫師示範破關技巧:平衡感要很好、肌肉控制力量也要好。(圖片示範提供/林口長庚復健科總醫師林杏青)

林杏青医生示范破关技巧:透过全身的动力炼产生旋转,在接近目标时起脚,让脚掌底部与瓶盖产生摩擦,利用摩擦力旋转瓶盖。(图片示范提供/林口长庚复健科总医生林杏青)
林杏青醫師示範破關技巧:透過全身的動力鍊產生旋轉,在接近目標時起腳,讓腳掌底部與瓶蓋產生摩擦,利用摩擦力旋轉瓶蓋。(圖片示範提供/林口長庚復健科總醫師林杏青)

建议,初学者最好采取渐进节奏,一开始像跑百米赛跑一样,刚开始先跑一半距离,再来跑7成的距离,等练习适应后,再跑百米。做踢瓶盖动作也如此,一开始回转角度跟踢的高度,都先比较小,等熟练之后再慢慢增加角度跟高度,并把瞄准瓶盖视为最后目标。不要过于心急想一次用力踢走瓶盖,过度用力受到的反弹力量也相对来得大,自然受伤机率也跟着提高。

空手道专家:踢瓶盖挑战属于“华丽却破绽大的动作”

另外,本身学过空手道、巴西柔术,现任林口长庚复健科总医生,同时也是台湾综合格斗协会合作的林杏青医生则表示,自己在近日也成功挑战踢瓶盖。他笑称自己也是尝试多次才成功,而且动作比不上专业运动员标准漂亮。但是,他以习武者角度观察,此动作就是常见于跆拳道、空手道、格斗、自由搏击的动作,由于旋转角度达到360度,要有很大力矩,从开始动作到接触目标的时间比较长,属于“华丽却破绽大的动作”。所以,在正式比赛中却很少使用,原因是做此动作,很容易因破绽让对手突破,进而取得得分的机会。

慎防腰、膝、髋关节、脚踝4大部位运动伤害 成功关键是…

一般人如果也想尝试,首先平衡感要很好、肌肉控制力量也要好,旋转腰部时勿突然用力过猛,不要靠蛮力,而是要靠一点小技巧:透过全身的动力炼产生旋转,在接近目标时起脚,让脚掌底部与瓶盖产生摩擦,利用摩擦力旋转瓶盖,这样才能避免腰部、膝关节、髋关节、脚踝4大部位产生运动伤害。并且要在专业运动人士指导下再进行,就能踢出一片天!

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