1 2019/9/2 下午 03:55:34

运动前拉筋,要拉得越长越好?拉筋过头关节受伤、疼痛跟着来

(關鍵字: 復健 , 運動 , 關節 , 拉筋 , 凃俐雯

做错运动,可能没有任何效果是白做工,相对的,如果运动过头了,则是会吃足了苦头!像是有的人觉得筋要拉得越长越好,导致拉到过头了,拉到筋太松、关节都不稳定了,甚至会疼痛;什么才是正确有效的“拉筋”,又对健康有何好处?来听听复健专科医生怎么说。

复健专科医生涂俐雯表示,在临床门诊工作中,遭遇到越来越多运动的乱象,有些把劳动当运动的,有些把活动当运动的,也有些把运动当训练的。其实,劳动、活动、运动和训练是完全不同的,如果混淆了,就会觉得怎么一直运动也没有用。

让筋“有弹性”,是伸展的真正效用

相信大家都曾有过“拉筋”的经验,小学初中时,每当上体育课之前,老师都会带着大家拉筋;或者是大家已经习惯了,觉得身体感觉哪里紧绷、卡住或酸痛时,就会觉得要伸展一下,或拉一拉觉得紧绷处的筋。不过,“筋”到底是什么呢?

拉筋让肌腱拉长延伸、放松肌肉

一般人对于“筋”的认知,可能是肌腱,就是看起来白白的、吃起来很软Q的部分,但其实筋不只有肌腱,“筋”真正的意义是“有力量的肉”,因此应该包含“肌肉”和“肌腱”。以人体构造来说,肌肉的末端演变成肌腱,然后再藉由肌腱连接到骨头上。

![拉筋让肌腱拉长延伸、放松肌肉。][183028]

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