1 2019/9/16 上午 09:40:22

秋老虎发威惨失眠〜中医超强助眠!敲胆经、吃酸枣仁粥、必按3大穴位

(關鍵字: 失眠 , 憂鬱 , 中醫 , 膽經 , 助眠 , 彭溫雅

秋老虎高温发威,半夜突然清醒睡不着觉,“暗公鸟”的失眠岁月非常痛苦。中医认为,失眠的人是胆气旺盛,引发入睡困难,尤其在晚上23点至晨1点,走的是胆经,可以通过敲一敲胆经的方法来缓解。此外,也推荐食用一道纾压解忧郁、助眠的“远志酸枣仁粥”,以及必按帮助入睡的3大穴位,提升睡眠质量。

《黄帝内经》说:“胆者,中正之官,决断出焉;凡十一脏,取决于胆也。”是指胆是公正的器官,主宰人的决断,如果没有胆气的促进,就会表现出胆虚怯弱、心神不宁现象,例如心悸、失眠,甚至忧虑等。

晚上11点至晨1点睡不着 敲一敲胆经能助眠

如果你是睡到一半,经常在晚上11点至晨1点就清醒睡不着,此时走的正是胆经;而凌晨1点至3点,走的是肝经(出现比例最多);以及凌晨3点至5点,走的是肺经(肺热)。所以,强化胆经助眠,还能解忧郁,而敲一敲胆经即是不错的好方法。

胆经位于臀部侧边往下经过膝盖外侧

彭温雅中医师在其新书《彭温雅医师的湿气调理全书:排湿从养气开始》中表示,胆经是由头部绕往身体侧面,并达到脚尖的一条非常长的经脉。从外眼角开始,往上走到额头鬓角处,绕道耳后,沿着脖子到肩膀,其中一个分支会从耳朵后面进入耳中,绕到耳朵前并走到眼角外侧;另一个支脉从眼角外侧往下经至眼下、下颌角、颈部、胸部,通过肝、胆,绕阴部毛际,进入髋关节部。直行的经络从锁骨往下沿胸侧、髋关节部,沿大腿外侧、膝外侧、小腿外侧、外踝前,沿足背进入第四趾外侧。

经常在晚上11点至晨1点就清醒睡不着,此时走的正是胆经。
經常在晚上11點至晨1點就清醒睡不著,此時走的正是膽經。

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