1 2019/10/7 上午 10:58:59

减重最佳神队友,少不了纾压!瑜伽这1招躺平,改善失眠、甩压力、不肥胖

(關鍵字: 減重 , 失眠 , 運動 , 壓力 , 瑜伽

减重的最佳神队友,绝对是饮食、运动,加上容易被忽略的纾压!尤其,上班族久坐打计算机,肩颈紧绷、酸痛,全身疲倦,累了一天,回到家里,最重要的是纾解身心的压力,除了听音乐、泡澡,练习瑜伽也是最佳选择。专业瑜伽老师透露:只要靠1招好好躺平、伸展四肢,即可获得完全的休息放松,同时能改善失眠、缓解压力、促进免疫系统功能,进而不易肥胖。

瑜伽好处:帮助代谢、助眠、改善经痛等

瑜伽是女性最青睐的运动之一,许多明星女神都乐此不疲,藉以维持匀称曼妙身材、帮助代谢、助眠,甚至还有助一扫经痛、手脚冰冷的毛病。而面对每天紧张的工作压力,瑜伽正好是纾解压力的最佳法宝。

在整形外科医生林蓁《你不是胖,是压力大》新书中,专业瑜伽老师李淑玲曾经跟着林蓁一起推展“享瘦生活”,从饮食、营养、运动全方位角度,累积许多健康知识,进而帮助自己身边的亲友们,并守护全家人的健康。在运动方面,她特别推荐做瑜伽。

瑜伽老师示范减重动作,锻炼身体线条、雕塑身形

李淑玲表示,如果想在累了一天之后,快速纾解身心的压力,可以试试瑜伽的“大休息(Savasana)”。只要好好躺平、伸展四肢,身体的重量全部放掉,短短的5~10分钟,就能感受到无比的放松、心情也变好。瑜伽“大休息”又称为摊尸式,好处包括:能改善失眠、维持心理健康、缓解压力等。

瑜伽是女性最青睐的运动之一,许多明星女神都乐此不疲,藉以维持匀称曼妙身材、帮助代谢、助眠,甚至还有助一扫经痛、手脚冰冷的毛病。
瑜伽是女性最青睞的運動之一,許多明星女神都樂此不疲,藉以維持勻稱曼妙身材、幫助代謝、助眠,甚至還有助一掃經痛、手腳冰冷的毛病。

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