1 2019/11/18 上午 09:42:35

远离经痛、失眠、助瘦身都靠他!中医:热敷“懒人运动”的神奇自愈力

(關鍵字: 失眠 , 瘦身 , 中醫 , 經痛 , 熱敷

天冷手脚冰冷僵硬,最想热敷暖和一下;还有的女性月经来潮会经痛,也会想到抱着暖暖的热水袋,热敷一下腹部舒缓经痛;此外,有的人容易失眠,睡觉前也不忘用热水泡脚,达到热敷放松助眠效果。其实,热敷的好处真的是数不完,中医师表示,居家善用热敷是一种“懒人运动法”,不但有助于妇科调理,有助保护子宫、排出经血,还能辅助瘦身,甚至有助眠的好处。

热敷小腹好处:能加强子宫和骨盆腔的循环

现代女性的工作能力很强,很多姐妹的表现都比男生还棒。但工作忙碌、紧张压力、久坐久站、饮食不良,往往造成了“事业上越冲冲冲,子宫就越烂烂烂”的现象。不但子宫功能差,月经不规则,甚至罹患子宫内膜异位症、经前症候群等妇科疾病。所以,女性要养好子宫,才能避免妇科疾病找上门。

中医师张若伟在其新书《女神才知道的子宫逆龄术:张若伟医生教你快快瘦、月经顺、养美肌、超好孕》 中表示,以妇科调理来说,热敷小腹的好处是能加强子宫和骨盆腔的循环。女生的骨盆腔内比男生多了一个器官,那就是子宫。每当月经来潮,一般的经血量约在50至80CC左右。健康的子宫收缩能力好,月经在3到5天就结束,大部分的经血也都会排出来。

热敷垫可以定温、定时,月经来可加强热敷时间至1小时

热敷的工具有很多,比较建议的是可以定温、定时的热敷垫。建议姐妹们准备一条长型复健用的热敷垫,每天有空就热敷小腹(肚脐以下小肚肚的地方),一次5分钟,觉得太热就要换部位(腰、背和其他酸痛处),总时间至少30分钟。尤其月经来的时候,可以加强热敷时间至1小时。需要注意的是,行房后和怀孕时,可以不用热敷小腹。

建议姐妹们准备一条长型复健用的热敷垫,每天有空就热敷小腹(肚脐以下小肚肚的地方),一次5分钟。(图片提供/布克文化)
建議姊妹們準備一條長型復健用的熱敷墊,每天有空就熱敷小腹(肚臍以下小肚肚的地方),一次5分鐘。(圖片提供/布克文化)

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