1 2019/11/29 下午 06:29:34

逆转“脑雾”、储存脑本!哈佛大学推荐这5类益脑好食物

(關鍵字: 失智症 , 咖啡 , , 腦霧

近来十分受瞩目的脑雾现象(Brain Fog)与老年痴呆症(Dementia),都是大家很关心的健康话题。我觉得“脑雾”这名字取得传神,大脑像有一层迷雾垄罩一样,想不清楚、搞不清楚,迷惘迷濛,原本很会的事做起来超不顺手、原本记得的一时间又想不起来。若出现脑雾现象,我觉得应该高兴,因为你确实收到了来自身体的提醒,脑雾不是病,它只是暂时的休眠或当机,重新整顿身心灵,例如好好睡上一觉、活化脑细胞、吃好一点、修炼静心、活动筋骨……,就能让脑雾完全散开。

然而由老年痴呆带来的认知功能减退,就不像脑雾这么容易处理了,老年痴呆不只威胁老人,也威胁年轻人,老年痴呆属于不正常的退化,并不一定老人才会得。而另一方面,并非所有人老了都一定会渐渐老年痴呆,很多企业老董七、八十岁还很精明,管几千个人都没问题。

你若老了,记忆力没那么好,正常,但你理解力更好了不是吗?成为更圆融、更有智慧的长者,有些事虽暂时忘记,但透过照片、文字或提醒,可以想起来,这样就不算老年痴呆。老年痴呆是彻底遗忘,忘记心爱的人、忘记讨厌的人,甚至忘了自己是谁,伴随性格改变、出现妄念与幻觉,属于神经退化性疾病。很遗憾,目前我们还没找到逆转老年痴呆症的方法,只能去预防它。在出现脑雾现象时,或在更之前就做好预防,这是可以办得到的。现在,从健全营养下手,来试试哈佛大学所推荐的五类益脑好食。

值得感谢的绿色蔬菜们:

“羽衣甘蓝、菠菜、芥蓝、西兰花富含大脑所需要的营养素, 诸如维生素K、叶黄素、叶酸、β 胡萝卜素。研究指出,食用这类蔬菜能减缓认知能力的下降。”吃对了,大脑就能顺畅运作,人也显得神采奕奕。吃偏了,比方说用高油高糖份的精致糕点充饥,或是长期红肉摄取比例过重,人马上就会像睡狮一样,懒洋洋昏沉沉,直打哈欠。

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氣溫驟降,更要小心氣喘發作!

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藏在空氣的致癌因子,不抽菸也要定期健康檢查!

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