1 2019/12/5 上午 09:39:40

做腹式呼吸,远离自律神经失调!中医:2要诀聪明喝咖啡、红茶也能疏通肝气

(關鍵字: 自律神經 , 咖啡 , 中醫 , 腹式呼吸 , 周宗翰

明明没有感冒,却经常这里痛、那里也痛,伴随着莫名忧郁、焦虑、眩晕、耳鸣、腹泻、便秘、头痛等征兆,而且反覆发作,十分困扰,小心可能是自律神经失调惹祸!压力太大,往往是压垮自律神经的“最后一根稻草”,为了抒压,有的人会喝咖啡、红茶、绿茶等提神,却又担心使症状雪上加霜。中医师则表示,适度饮用最爱的咖啡,可让心情愉悦,并且采用中药调理疏通肝气,以及早上、睡前做腹式呼吸,就能煞住失控的自律神经。

先天性格与环境压力,是导致自律神经失调的主因

压力大时,总是容易焦虑、失眠,一紧张就频尿、腹泻,究竟是怎么回事?在面对各种状况时,人体会自动做出相对应的反应,然而这一切的协调运作,都和“自律神经”的作用有关。现代社会讲求速度、竞争,压力大,有时难免会让人疲于应付,通常先天性格与环境压力,是导致自律神经失调的主因。生活上适当的压力可以激发潜能,但长期处于高压力紧张的环境下,则会造成自律神经失调。

中医:肝气郁结的体质的人,容易发生自律神经失调

中医师周宗翰表示,一般听见自律神经失调,常会令人联想到忧郁、焦躁、失眠、耳鸣,以及心跳过快,容易累等症状。以中医的观点来看,这常常跟情绪绑在一起,临床上肝气郁结的体质,最容易产生自律神经失调的症状。常见讲话快、吃饭快、一切都讲求速度的A型性格人,通常属于较易自律神经失调的“高危险群”。有一些A型性格的人,平常只要一碰到压力,无论事件大小,反应十分激烈。尤其随着环境恶化,心慌、呼吸困难等身体不适的次数会愈来愈多。

自律神经失调,可以喝咖啡、红茶、绿茶吗?

许多人都喜欢喝“黑色黄金”咖啡,咖啡能帮助醒脑,是让大脑清晰的救世主。一早上班无精打采,许多人都会买一杯咖啡提振精神,专注力更集中,能提升工作效率,而咖啡中含有大量的抗氧化成分,让脑内的多巴胺增加,让人觉得心情愉快,甚至拥有雀跃的心情,可以降低罹患抑郁症的机率。因此,可以观察看看在开会时喝咖啡,让团体的对话和互动更加流畅,也就是说,咖啡因能够改善和提升我们的社交生活品质。

许多人都喜欢喝“黑色黄金”咖啡,咖啡能帮助醒脑,是让大脑清晰的救世主。
許多人都喜歡喝「黑色黃金」咖啡,咖啡能幫助醒腦,是讓大腦清晰的救世主。

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