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手腕疼痛肿胀…7旬翁也有妈妈手?复健师教打地鼠、鸭子张嘴4招伸展缓解疼痛

(關鍵字: 復健 , 疼痛 , 媽媽手 , 毛巾 , 陳靜紋 , 地板

喜欢用手擦地板,或用力洗衣服、扭毛巾等,小心“妈妈手”找上门,手腕处会出现持续疼痛及肿胀,甚至无法使力。值得注意的是,妈妈手已经不再是女性的专利,男性也可能中标。物理治疗师教大家做4招大拇指拉筋伸展复健动作,包括:打地鼠、鸭子张嘴等,以缓解手腕疼痛,大家不妨快学起来!

妈妈手并非女性专利 男性手腕用力不当也可能中标

乌日林新医院复健科林怡君主任表示,妈妈手又称狭窄性肌腱滑膜炎,主要发生在中年妇女或产后妈妈身上,当抱小孩、挤乳、提握重物时,用力姿势不正确,或者长期重覆做拇指基部的肌腱伸展、外展动作,例如:用力洗衣服、扭毛巾等,都会导致妈妈手。但是妈妈手并非女性专属的疾病,如果爸爸长时间照顾小孩,或是美发师、3C低头族、插花园艺工作者与上班族等,只要手腕用力姿势不当,都有可能罹患妈妈手。如果对妈妈手置之不理,病情只会愈来愈恶化。

爸爸长时间照顾小孩,或是美发师、3C低头族、插花园艺工作者与上班族等,只要手腕用力姿势不当,都有可能罹患妈妈手。
爸爸長時間照顧小孩,或是美髮師、3C低頭族、插花園藝工作者與上班族等,只要手腕用力姿勢不當,都有可能罹患媽媽手。

台中1名70岁的吴阿公,热爱田园生活,每天下田种菜,没想到最近却出现手腕疼痛、大拇指活动时卡卡的!原本以为在疼痛处加压按摩,或是多做甩手功就能改善,没想到病情却越趋严重。后来到乌日林新医院复健科就诊,经过理学及超音波检查后,诊断出罹患妈妈手,吴阿公听闻后不可置信地直呼:“我又不是妈妈,怎么会有妈妈手?!”

妈妈手急性发作宜适度休息 复健未改善需药物治疗

吴阿公在接受局部热疗、电疗、超音波治疗及局部按摩等物理治疗,另外服用帮助止痛、消炎的抗发炎药物,以及配戴大拇指固定型副木,经过1个月后,妈妈手的症状改善许多,开心地说:“终于可以恢复正常生活”。乌日林新医院复健科林怡君主任建议,当妈妈手患者处于急性发作时,必须要让手部适当休息,如果接受复健仍未改善,则可考虑局部注射发炎药物,极少数的患者也需要接受手术治疗。

乌日林新医院复健科林怡君主任表示,妈妈手并非女性专属的疾病,如果爸爸长时间照顾小孩,或是美发师、3C低头族、插花园艺工作者、上班族,都有可能罹患妈妈手。(图片提供/乌日林新医院)
烏日林新醫院復健科林怡君主任表示,媽媽手並非女性專屬的疾病,如果爸爸長時間照顧小孩,或是美髮師、3C低頭族、插花園藝工作者、上班族,都有可能罹患媽媽手。(圖片提供/烏日林新醫院)

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