1 2020/6/24 上午 10:30:27

扣不着内衣、擦不着屁股?肩颈硬梆梆?久坐族注意,杜绝肩颈酸痛靠这招!

(關鍵字: 內衣 , 肌肉 , 肩膀 , 肩膀痠痛 , 打電腦 , 梳頭髮

嘉惠是一名坐在办公室的白领,每天至少八个小时都要身体向前倾盯着电脑。等到六点一到,又要赶着到超市采买日常用品与食材,拖着疲累的身躯回到家,看见杂乱的房间,只能无奈地卷起袖子,开始煮饭、打扫、洗衣……。

扣不着内衣、擦不着屁股,梳不到头发,肩膀发出的警告?

“呼!肩膀好酸!”结束之后,嘉惠躺在沙发上敲着肩膀叹道。

一整天下来,嘉惠的动作都对肩膀带来极大的负担,更容易连带让肩膀周围的肌肉跟着僵硬变得疲劳。如果姿势不良,更容易让肩颈累积疲累,甚至造成疼痛,影响日常生活。

有鉴于此,我希望大家透过“拮抗平衡原则”,松开自身的肩颈、背部肌肉,改善肩膀僵硬,促进血液循环。

请各位读者回想一下,或是放个镜子观察自己,你打电脑的姿势是什么样子?

我们敲着键盘打字时,手掌一定是朝下的姿势,这个动作就是所谓的肩膀内转,日常生活中,上完厕所擦拭臀部、女性扣内衣的动作,也是使用肩膀内转的肌群。

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