1 2021/1/19 下午 04:14:25

頻尿、漏尿,搶救尿失禁該做重訓了!醫師:別練錯,橋式縮臀不能鍛鍊骨盆底肌肉

(關鍵字: 尿失禁 , 凱格爾運動 , 頻尿 , 骨盆 , 漏尿 , 重訓 , 曾郁文

女性如果有頻尿、漏尿的問題,總是滴滴答答…,甚至護墊包不住,還有可能散發尿騷味,真的是十分困擾,可能是尿失禁來搗蛋!婦產科醫師表示,有尿失禁的問題,表示應該要幫骨盆底肌肉做「重訓」了。但是,網路上有人教導,鍛鍊骨盆底肌肉,除了凱格爾運動,似乎做「橋式」也是很好的選擇,真的是這樣嗎?

造成尿失禁的原因:腹部壓力增加、更年期女性荷爾蒙缺乏、骨盆底肌鬆弛

婦產科醫師曾郁文表示,造成尿失禁的原因,主要包括腹部壓力增加、更年期女性荷爾蒙缺乏,以及骨盆底肌鬆弛。肥胖、長期咳嗽、便祕,都會使得腹部壓力增加;至於女性停經後,因為女性荷爾蒙缺乏,會造成膠原蛋白流失。以及骨盆底肌鬆弛,也是尿失禁的元凶之一。

根據陽明大學公共衛生研究所調查發現,在受試的4661位年齡介於55至64歲的女性當中,大約有超過3成的女性有尿失禁;而年齡在35至44歲的女性當中,則有14.7%甚至因為尿失禁影響,而無法跳舞,尿失禁儼然已經成為婦女揮之不去的陰影。

女性更年期容易出現頻尿、漏尿、夜尿,也必需重視

但是,根據統計,只有不到2成婦女會主動就醫,甚至不少婦女儘管已經出現頻尿、漏尿、夜尿等情況,卻覺得看醫師非常不好意思,很難啟齒,或是一廂情願認為即使去看醫生,也不一定會好,所以,寧可忍受生活不便,一拖再拖。尤其,女性更年期的問題,也必需重視。根據國發會預估,到了2030年台灣女性人口中位數是50歲,老化程度明顯,如果以平均48歲至50歲之間為女性進入更年期,推估屆時即有約一半的女性邁入更年期。相對來說,尿失禁的問題也會跟著來報到。

造成尿失禁的原因,主要包括腹部壓力增加、更年期女性荷爾蒙缺乏,以及骨盆底肌鬆弛。
造成尿失禁的原因,主要包括腹部壓力增加、更年期女性荷爾蒙缺乏,以及骨盆底肌鬆弛。

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