1 2020/8/5 下午 05:29:04

女明星減肥三餐吃燕麥粥、喝檸檬水…醫師:想當長腿柳腰美女,這些地雷要知道

(關鍵字: 減重 , 燕麥 , 檸檬水 , 劉伯恩 , 羅霈穎

近日1名突然殞逝的美女明星,在演藝圈是被公認的長腿柳腰「美魔女」,她到底是靠什麼方法維持窈窕,似乎又成為熱門話題。她也如同許多女明星一樣,分享喜歡以喝燕麥粥、喝檸檬水等方式來控制體重。但是,減重醫師則表示,如果長時間都採取這些方法減重,可能要付出一些代價。

較低的BMI可能有原因不明的潛在疾病風險,甚至壽命可能會比較短

到底減重時要注意什麼,才不會誤踩地雷?舉例來說,以1位女生50公斤體重、身高167公分為例,其身體質量數(BMI)17.9,就是屬於偏瘦的一群。而許多無論中外的藝人名模,為了在螢光幕前有更吸睛效果,似乎都希望儘量維持愈低愈好的BMI體態。但是,國民健康署建議成人BMI應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間。對一般人而言,BMI介於21到22還算是健康體重,但如果小於18或更低,就會有健康問題。

提醒,較低的BMI可能有原因不明的潛在疾病風險,甚至壽命可能會比較短。而健康減重也要評估體脂率,畢竟肌少症是現代人一項容易被疏忽的課題,所以不只是體重的下降,更要加強肌肉量的增加,才會有吸睛的體態,也才符合健康的原則。

女明星減重正餐吃燕麥粥、喝檸檬水 醫師:必需要適量,才不會攝取過多澱粉

想減重,除了要維持健康區間的BMI之外,在飲食部份,不少女明星都紛紛分享正餐吃燕麥粥、喝檸檬水的方法。台灣肥胖症衛教防治學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩表示,食用燕麥當主食,在營養學上的確有一些優點,例如:乾的燕麥在烹煮過程中,會大量吸收水分,其中的膳食纖維能夠延長飽足感。而燕麥也是好的碳水化合物,升糖指數也低,具有降低食慾和焦慮的功能,並且給我們滿滿的精力,使得在飯後不容易想睡覺。

要用燕麥取代正餐的方式,必需要適量,才不會攝取過多澱粉。
要用燕麥取代正餐的方式,必需要適量,才不會攝取過多澱粉。

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