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走路慢也跌倒?衰弱症有6信号 90活力站APP打造你的专属行动健身房

(關鍵字: 運動 , APP , 肌力 , 健身 , 跌倒 , 肌少症 , 衰弱症

觉得全身无力、走路变慢、越来越走不动、容易跌倒?小心,衰弱症、肌少症不只有老年人才需要注意,一旦出现上述迹象一定要当心恐是身体发出的紧急信号。

除了影片教学外,“90活力站APP”也提供动作图解给民众参考。(图片来源/手机撷取APP画面)
除了影片教學外,「90活力站APP」也提供動作圖解給民眾參考。(圖片來源/手機擷取APP畫面)

为鼓励大家积极动起来,训练、强化肌力!台湾台北市文山区健康服务中心推荐大家一同下载“90活力站”运动APP,跟着教学影片和图解资讯做运动。只要一机在手,就能轻松打造专属自己的行动健身房,可便利即时使用,又可重复学习;更不受空间、时间限制,随时能做,是民众运动、健身的新选择。

小看肌少症?小心害“衰弱症”上身,影响行动力、生活品质

台北市文山区健康服务中心魏炆莉主任指出,随着年龄老化,肌肉与肌力的流失速度都会加快。一旦流失速度过快,造成“肌少症”恐身体功能下降、增加跌倒、骨折的风险。

且如果肌少症问题持续未改善,民众长期处于活动力、体重下降的状态下,更容易引起衰弱的发生,导致“衰弱症”上身。而衰弱症正是老年人进入失能前的重要表征,不仅会影响身体健康、行动能力,使生活品质下降,甚至更可能因此造成失能的发生,值得注意!

魏炆莉主任进一步说明,更重要的是,目前还没有相关药物可治疗肌少症。想要预防和改善肌少症及衰弱症,仍旧需要从维持均衡饮食,加上规律的运动着手,才能真正延缓肌肉流失;而在众多运动选项中,又以阻抗型运动特别推荐。

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