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侧睡、趴睡、仰睡,哪一个最好?3招古法养肝助眠

(關鍵字: 睡眠不足 , 健康小學堂 , 中醫師莊雅惠 , 側睡養肝 , 養肝助眠

失眠、睡不好,中医教你3招睡个养生觉!中医指出,失眠是门诊常见的症状,无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多,或过早清醒,均称为失眠,若迁延日久,长期睡眠不足,都会影响健康。建议不妨用古法3招养生,助一夜好眠。

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中医庄雅惠指出,人一生有1/3的时间都在睡觉,据统计,在台湾约有30%的人曾被失眠困扰,其中需要使用安眠药物者约达15%,而老年人口所占比例比较高,为年轻人的5倍。不过,年轻族群罹患失眠,俨然有增加趋势。

根据中医理论,失眠常因火热体质(如甲状腺功能亢进、更年期)、节气因素(初春)、情绪刺激,以及心阴血虚弱(贫血、心肺衰竭)而造成,所以应依体质选取安神药膳,才能使身心逐渐恢复正常。而下述3招古法养生觉,无论体质与男女性别,均有助于一夜好眠。

第1招:顺时养生【春天晚睡早起】

虽然一般人都听过“早睡早起身体好”的说法,但是根据古法养生理论,睡觉与起床的时间,也要跟着春、夏、秋、冬的不同而调整,这样才能够达到“顺时养生”的目标。

一般而言,除了秋天可以“早睡早起”之外,春天及夏天应该是“晚睡早起”, 至于“白天短,黑夜长”的冬天,则应该是“早睡晚起”才符合标准。尤其春天早起时间应该是5至7点之间,刚好是阳气上升;而“晚睡”最晚也不能超过11点以后。超过11点,甚至12点才睡,就算“熬夜”,非常不利健康。

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