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生酮饮食有副作用吗?哪些人不适合?常见Q&A一次解答

(關鍵字: 糖尿病 , 心血管疾病 , 懷孕 , 副作用 , 生酮飲食

什么是生酮饮食?

近年最热门的饮食型态莫过于生酮饮食,许多肥胖及糖尿病人实行生酮饮食来控制体重及血糖。其实生酮饮食最早被应用在儿童癫痫治疗上,临床发现减少饮食中的碳水化合物,能减少孩童癫痫的发作频率,甚至不需服药。随着时间进展,生酮饮食在肥胖、糖尿病、癌症、心血管疾病以及神经退化疾病皆有相关的研究证实其功效。

●生酮的意思

是让身体可以产“生”较多“酮”体的饮食方式。 那为什么要产生酮体?因为酮体是在体内碳水化合物含量极低时,燃烧脂肪后的代谢产物,所以血中酮体浓度高代表现在正以脂肪当作能量燃烧,且酮体也有抑制食欲的作用,减少进食进而减低热量摄取。

●生酮饮食的定义

每天摄取<50公克的碳水化合物或碳水化合物的摄取量占总热量的10%以下(即每日2,000大卡饮食中的200大卡),基本原理是摄取极低碳水化合物、适当蛋白质、大量的脂肪,使身体以燃烧脂肪取代碳水化合物做为能量来源进而增加酮体的生成。而在更早前也红极一时的阿金饮食与生酮饮食的差异在于阿金饮食虽然摄取极低碳水化合物,但吃高量的蛋白质,因蛋白质会进行糖质新生,因此并不会利用脂肪作为能量及产生酮体。

图一、 不同饮食三大营养素占热量比例(图片/亚东医院提供)
圖一、 不同飲食三大營養素佔熱量比例(圖片/亞東醫院提供)

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