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骑飞轮健身正热门 骑乘前、骑乘中,必知这些事!

(關鍵字: 運動傷害 , 飛輪 , 肌力 , 有氧 , 黃貞鴻

近年来,飞轮可谓时下最火红的健身项目之一,不仅备受好莱坞女星喜爱,其形似脚踏车的结构与操作模式,更让不少上班族、婆婆妈妈纷纷投奔其怀抱!不过,健身教练提醒,飞轮看似平易近人,实质上仍与单车不同。建议初学者在挑战前,最好能在专业教练指导下骑乘,并谨记下列骑乘前、骑乘中注意事项,更能在享受运动之余,同时杜绝运动伤害的发生!

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健身骑飞轮好夯 原来有这些健康益处!

不过,令人好奇的是,骑乘飞轮究竟该算是有氧,还是肌力运动呢?对此,专业健身教练黄贞鸿Ella表示,事实上,飞轮属于有氧及肌力运动的结合。适度执行不但有利增强心肺功能及身体核心肌群,锻炼人体腹部、背部及腿部、臀部肌群,对于改善身体协调性及平衡感也有一定帮助。

且由于飞轮的踩踏阻力、速度皆可由用户自行调整。再加上,其属于室内运动项目的一种,因此飞轮可谓老少皆宜、不限制年龄、性别;同时,不受天气、温度等外在环境因素干扰的一项运动。

踩飞轮不NG,姿势是关键!教练告诉你骑乘前、骑乘中必知这些事

虽然适度进行飞轮训练,对于提升体能好处多多!但Ella教练也提醒,飞轮若使用、操作姿势不当还是有造成运动伤害的疑虑。建议民众在操作飞轮前,骑乘前及骑乘中一定要谨记下列要点,以确保自身安全:

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