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蝴蝶袖松弛得可煽风?不怕!韩健美女王教你一招消除手臂肉,穿背心更好看

(關鍵字: 瘦身 , 蝴蝶袖 , 肌肉 , 手臂 , 三頭肌 , 掰掰肉

【上半身—手握哑铃往后伸直】

次数:15次。

运动效果:

手臂后侧的肌肉是最容易变成软趴趴的部位,即使运动,也不易变成紧实状态。最有效的运动是将手臂往后伸直动作,能消除松弛的蝴蝶袖。

作法:

1.双脚打开,与肩同宽,臀部往后侧拉,身体往前低,双手握住哑铃摆放在身体两侧,手肘呈直角弯曲。

NG: 腰部和背部不可弯曲。

2.将手肘往后伸直。

3.将手肘往前弯曲,回到第1个动作。第2~3个动作重复做。

本文出自《我的第一本肌肉锻炼书【畅销全新封面版】:韩国健美女王教你从XL变S,每天8个动作,2周小1号!》一书

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