1 2019/7/19 下午 02:24:58

躺着不动反而腰酸?原来是腰大肌紧绷惹祸,这样做有效破解

(關鍵字: 腰酸背痛 , 腰痛 , 腰痠 , 核心肌群 , 拉筋 , 張軒彬 , 腰大肌

你也有这样的困扰吗?明明站着、坐着,走路的时候都没事,可一到夜深人静躺在床上,腰却酸的难受?脊骨神经医学专家提醒,小心这可能是长时间久坐、缺乏运动,导致腰大肌紧绷引起!虽然乍看下像小毛病,但若轻忽置之不理、未加以改善;长时间下来恐造成骨盆前倾,进而影响骨盆、脊椎周遭脏器健康,值得注意。

躺着不动却容易腰酸?久坐、缺乏活动,腰大肌紧绷是元凶

美国脊骨神经医学博士张轩彬表示,民众之所以会出现躺着不动却容易腰酸的症状,主要和腰大肌僵硬、紧绷有关。不过,究竟腰大肌位在哪里?为什么会腰大肌会莫名紧绷呢?张轩彬博士解释,腰大肌是一条位在腹部深处的肌肉,从人体腰椎通过骨盆,一路连结到大腿骨根部。

一般来说,正常人的腰大肌会保持一定的弹性,以利身体骨骼、关节顺畅活动。但由于现代人的生活型态都有久坐的问题,在长时间维持坐姿下,人体的腰椎和骨盆2大关节的距离也会比较近,自然也就会使腰大肌这条肌肉长期处于惯性缩短的状态。如果民众又缺乏适度的活动,便容易导致腰大肌因此紧绷、僵硬。

所以,也就导致当人体平躺、腿部伸直,腰椎和骨盆距离拉长时,原先处于僵硬、紧绷状态的腰大肌会被拉扯;进而牵动到腰大肌的源头,也就是腰椎的位置,使腰部被拱起,出现腰后方感觉空空的、失去支撑,腰部酸痛的症状出现。

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