1 2019/12/2 下午 02:49:22

疲劳和自律神经机能下降有关!9招提升自律神经复原力,帮身心放轻松

(關鍵字: 情緒 , 自律神經 , 疲勞 , 神經 , 注意力

在脑疲劳累积、出问题之前,我们要事先积极预防。肌力如果变弱了,可以透过运动增强,但脑神经一旦被破坏就无法复原。

无论是身体疲劳,还是精神疲劳,疲劳的都是自律神经,都是有着那个中枢的脑。年纪越大,自律神经的机能就会明显下降。若与十几岁时相比,四十几岁时的机能只会剩下二分之一、六十几岁时只会剩下四分之一左右。其中,交感神经的机能会在二十几岁时快速下降,而副交感神经的机能则会在四十几岁时骤降。

问题是,肌力在六十几岁的时候仅仅只是少了二十几岁时的30% 左右而已,却很容易被察觉到。但与之相比,自律神经机能明明降低得更严重,我们却不太容易察觉。这是因为我们年轻时的记忆或智力还在,因此误以为自己还年轻的关系。

自律神经分布在与维系生命有关的全身器官里。因此,只要自律神经衰老,全身就会跟着老化。此外,虽然肌肉会在睡觉或休息的时候休息,但脑二十四小时都不断地在运作,这就是为什么预防脑疲劳很重要。

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