1 2021/1/7 下午 12:08:57

失眠只能靠吃安眠藥入睡? 研究:酸櫻桃汁原花青素豐富,抗發炎又助眠

(關鍵字: 失眠 , 櫻桃 , 褪黑激素 , 色胺酸 , 原花青素

常常輾轉反側睡不著覺嗎?失眠的原因百百種,工作壓力大、人際關係緊張等原因引起焦慮、憂鬱等情緒時,都可能導致失眠;失眠是否只能靠服用安眠藥來減緩呢?最近有國外研究新發現,適量攝取酸櫻桃汁,能藉由降低體內色胺酸的分解以增加人體對色胺酸的利用率,色胺酸是合成血清素的主要材料,可以轉化成有助眠效果的褪黑激素,此研究發現尤其對老年人的慢性失眠有改善的效果。

每 10人即有1人有慢性失眠困擾,一個月以上即屬於慢性失眠

根據台灣睡眠醫學會2019年的最新調查統計,全台慢性失眠的盛行率為10.7%,即大約每 10人即有1人有慢性失眠困擾,目前全台的失眠人口已超過230萬人。失眠依病程長短分為:短暫性失眠、短期性失眠以及慢性失眠。

短暫性失眠時間通常在1週以下,短期性失眠的時間大概介於1週至1個月;1個月以上即屬於慢性失眠,失眠發生的原因常是多種因素引起。發生失眠狀況時,如果長期服用安眠藥,恐會有記憶力衰退、注意力不集中等副作用;除了靠安眠藥改善睡眠狀況之外,是否在日常生活中攝取成分天然又有助眠效果的食物,可以達到相同的效果呢?


根據《紐約時報中文網》(The New York Times)報導,一項來自美國洛杉磯路易斯安那州立大學農業中心食品科學系(Department of Food Science, Louisiana State University Agricultural Center)的Dr. Jack N Rosso傑克.N.洛索博士及其研究團隊所進行,並發表在《美國治療學雜誌》(American Journal of Therapeutics)的研究指出,適量攝取酸櫻桃汁,似乎可以發揮助眠的效果。

過去研究已經知道,褪黑激素具有調節睡眠的效果,不過研究人員發現,雖然酸櫻桃汁中含有幫助睡眠的褪黑激素成分,但是由於含量過少,並不足以發揮緩解失眠的效果;因此,研究人員又針對酸櫻桃汁中成分較多的原花青素,做進一步的研究。

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