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年菜熱量誰最高?一張表秒懂,別再誤會佛跳牆了!飲食2要訣甩幸福肥

(關鍵字: 慢性病 , 年菜 , 熱量 , 佛跳牆 , 李珮誼

過年春節將到來,圍爐團聚少不了大魚大肉、各種好料,今年春節長達九天,這樣吃下去熱量一定爆表,猜猜看,哪一道年菜熱量最高?別再誤會佛跳牆了!年菜怎麼吃才可以享受美食又不變胖?拒絕年後幸福肥?別擔心!營養師提醒,掌握以下重點,無論男女老少或是消化不佳、慢性病者,都能在農曆春節期間吃得營養均衡無負擔。

李珮誼營養師特別整理常見年菜及過年零嘴熱量Top10,並教大家掌握兩大飲食要訣 : 蔬菜多吃、零食先抓適當份量,輕鬆避開肥胖陷阱。此外,針對消化不佳、慢性病者,也有年節飲食注意原則,讓大家都能在過年期間吃得健康開心且營養均衡。

過年兩大飲食要訣 : 蔬菜多吃、零食先抓適當份量

1.正餐要多吃蔬菜

親友團圓難免聊天,正餐時間應該專注用餐,多攝取蔬菜、蛋白質,像是醬炒綜合菇、芹菜炒雞丁、高麗菜炒蛋等都是很好的選擇,可以幫助提升飽足感,當正餐有吃飽,就不容易額外再吃零食。

2.零食先抓好食用份量

常常吃飽了,但就是覺得「嘴饞」!建議可選擇熱量較低的蒟蒻條、堅果類以外,也提醒民眾吃零食時不要直接把大包裝拿在手上,像是一整包洋芋片容易一口接著一口不停吃,建議可以拿個小碟子抓好一份要吃的量,其他的就可收起來。

哪一道年菜熱量最高?別再誤會佛跳牆了!年菜怎麼吃才可以享受美食又不變胖?拒絕年後幸福肥?別擔心!營養師提醒,掌握以下重點,無論男女老少或是消化不佳、慢性病者,都能在農曆春節期間吃得營養均衡無負擔。
哪一道年菜熱量最高?別再誤會佛跳牆了!年菜怎麼吃才可以享受美食又不變胖?拒絕年後幸福肥?別擔心!營養師提醒,掌握以下重點,無論男女老少或是消化不佳、慢性病者,都能在農曆春節期間吃得營養均衡無負擔。

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