1 2022/1/13 下午 04:06:35

打疫苗前後該怎麼吃,副作用不失控?營養師:維生素A、維生素C、蛋白質不可缺

(關鍵字: 李婉萍 , 免疫力 , 蛋白質 , 維生素C , 打疫苗 , 疫苗副作用

近來Omicron變異株進入社區了,在防疫的同時,別忘了提升自體免疫力,除了基本防疫習慣要做好外,還要施打疫苗讓身體提前做好準備。但是,營養師表示,飲食、生活習慣也會影響到疫苗的作用,尤其,在打疫苗前後應該怎麼吃,才不會讓疫苗副作用失控很重要。打疫苗前後不可或缺的營養素包括維生素A、維生素C、蛋白質,大家不妨嘗試DIY富含這些營養素的料理。

打疫苗前要吃什麼?有這「三要三不要」

營養師李婉萍表示,疫苗的作用就是在施打後,讓人體的免疫系統被誘發,進而產生免疫力和保護力。在預約好疫苗後,準備要去打疫苗前3-7天,有「三要三不要」記得要做,包括要吃維生素C高的水果、要吃高纖蔬菜等,以及不要吃油炸物、不要喝含糖飲料等,讓疫苗副作用不失控。

打疫苗前要吃什麼?有這「三要三不要」。(圖片提供/李婉萍營養師)
打疫苗前要吃什麼?有這「三要三不要」。(圖片提供/李婉萍營養師)

(一)三要做

要吃維生素C高的水果(芭樂、柑橘、木瓜)。

要吃高纖蔬菜(地瓜葉、胡蘿蔔、洋蔥)。

要喝紫錐花茶。

(二)三不要做

不要吃油炸物。

不要喝含糖飲料。

不要太晚睡。

打疫苗前要吃什麼?有這「三要三不要」。(圖片提供/李婉萍營養師)
打疫苗前要吃什麼?有這「三要三不要」。(圖片提供/李婉萍營養師)

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