1 2021/3/22 下午 06:25:32

預防關節炎不分年齡!必知6大生活守則,一起向關節疼痛說NO

(關鍵字: 糖尿病 , 高血壓 , 癌症 , 關節炎 , 膝關節

如今人類已經正式邁入「高齡社會」及期望壽命增加到一百歲的百歲世代,「關節炎」發病率逐漸趕上癌症、高血壓和糖尿病等疾病發病率。因此大韓家庭醫學學會、韓國保健福祉部與韓國疾病管理本部站在韓國政府立場上,積極宣傳「關節炎」應對之道。

圖片來源/高寶書版
(圖片來源/高寶書版)

一般而言,國家機關喜歡發表「實行方針」,以叮囑國民,多加注意高發病率疾病或生活習慣所引起的疾病。人們如果能知道「關節炎預防及管理的6大生活守則」,對關節保健大有助益。預防關節炎的最佳方法是不分年齡,每個人都能事先充分地了解關節炎。

如今我們已經進入高齡社會,在各種關節炎疾病中,「膝關節炎」是每個人不可避免一定會面對的代表性疾病之一。希望大家都能好好地實踐下述「六大生活守則」,確實地守護自己的膝蓋。

1 維持標準體重!

• 體重過重和肥胖是引起關節炎的原因之一,肥胖是讓關節炎惡化的危險因子。

• 肥胖人士只要減重約5公斤,能降低一半的關節炎罹病率。

• 高度肥胖(身體質量指數高於30 ㎏ / ㎡)的人關節炎發病率,女性是體重過重高出體重正常的4 倍,男性則是4.8 倍。

肥胖判斷標準是身體質量指數高於25 ㎏ / ㎡。身體質量指數(BMI 指數)是體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。比如說,有人身高160公分,體重70 公斤,則他的身體質量指數為70/(1.6)2 =27.3 ㎏ / ㎡。

心肌梗塞只會心痛嗎?

心肌梗塞只會心痛嗎?

從下巴、肩膀、胸部甚至到胃都可能會痛!

男性胃癌機率是女性2倍

男性胃癌機率是女性2倍

可能成因有常吃醃漬燒烤、惡性貧血…等

兩隻腳一隻手症候群?

兩隻腳一隻手症候群?

香港腳黴菌隨著手部摳抓,傳染到手上成為灰指甲

預防失智症日常保養!

預防失智症日常保養!

遠離三高、減肥、吃地中海飲食十要訣預防

你是哪種族群看更多>