
如何正確補充蛋白質?專家:7個小技巧吃對了減重成功,吃錯了反覆復胖
勉強進行減重,反覆減重&復胖的話,肌肉會不斷減少,反而變成很難瘦下來的體質。換句話說,為了提升肌肉訓練的效果&減重成功,必須在每日三餐中不斷地補充蛋白質! 詳全文 >
勉強進行減重,反覆減重&復胖的話,肌肉會不斷減少,反而變成很難瘦下來的體質。換句話說,為了提升肌肉訓練的效果&減重成功,必須在每日三餐中不斷地補充蛋白質! 詳全文 >
一年一度農曆新年到來,又是家家戶戶歡喜團圓時刻,然而年節不免俗大魚大肉的佳餚,若毫無節制的大吃大喝,可能會導致體重節節攀升、腰圍變粗,增加健康負擔,那可就得不償失了。 詳全文 >
年末到過年前,根本是個養肉的季節,一下子聚餐一下子又尾牙的!接下來過年又是大魚大肉的時節,過了這段時間該怎麼減肥減脂呢?營養師推薦可以採用減醣飲食和補充膳食纖維,是最好的減肥減脂方式! 詳全文 >
我對於台式沙拉醬其實又怕又愛,覺得油膩,但拿來沾涼筍、蘆筍卻又特別有味。自從有了這款豆腐奶醬後,我就不再眷顧油滋滋的市售沙拉醬了。 詳全文 >
農曆春節假期,許多民眾過年每天少動多吃,大魚大肉、零嘴飲料、美食甜點不間斷的情況下,常常不自覺吃過量,每天可能攝取超過4000大卡的熱量,年假5天下,熱量高達2萬大卡以上,過完年後明顯變肥胖… 詳全文 >
許多人都在問:「吃什麼能幫助減肥?」其中經常被點名的是香蕉,香蕉含有豐富的血清激素,有助於促進新陳代謝,同時也可增加飽足感與輔助抑制肥胖。但是,也有的人認為香蕉高糖、高熱量不利減重,到底減肥… 詳全文 >
「我不減肥,講減肥就像是一種厭惡自己的目前狀態,這樣的想法會不斷重複,所以不要特定挑時間來減肥,而應該落實健康均衡飲食、生活習慣。」 詳全文 >
銀髮浪潮勢不可擋! 台灣老年人口已達13.2%約304萬人,如何避免老化疾病提早報到,讓高齡者快樂又健康的老化,已經成為主流社會議題。尤偉銘營養師表示,其中關鍵在於延緩或逆轉病態性的老化大腦… 詳全文 >
減肥,不是只有減掉體重公斤數,最好能同時使身體狀態到達增肌減脂的效果,除了可調整身體健康的狀態,也可降低日後發生復胖的機率。北投健康管理醫院潘富子營養師表示,減肥方式容易掉入採取高蛋白飲食法… 詳全文 >
地中海飲食除了能降低失智症的風險,也能夠避免血糖值劇烈上升,適合糖尿病患者食用。此外,也主張使用具有抗發炎效果的不飽和脂肪酸的橄欖油最為主要油源,而緊跟在後的有得舒飲食及彈性飲食,並列第2名… 詳全文 >
霸王寒流剛走,超級「雪寒流」再報到,甚至強度比上一波更強!網路上有人說,趁著低溫來襲,有助加速減肥。到底低溫真的有利減重嗎?減重醫師劉伯恩表示,冬天做對這1招,確實有促進身體代謝率的作用,尤… 詳全文 >