
按摩這裡,竟能改善憂鬱、焦躁情緒!2瑜珈訓練幫你甩掉壞心情
老是感到焦躁、憂鬱、提不起勁,卻又找不到解決辦法?其實想要甩掉壞心情並不難!正念瑜珈老師李怡如表示,根據研究發現,當身體胃腸系統得到放鬆時,情緒問題往往也會跟著改善。而善用正念瑜珈來放鬆腸胃,就是能簡單放鬆身心,自我療癒、不求人的好方法。 詳全文 >
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24歲的陳先生,從上大學後就開始勤做重量訓練,身材越練越棒;可沒想到近來卻飽受肌肉疼痛、關節變卡、全身緊繃與疲乏無力等症狀所苦。中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科主治醫師楊潤表示,經看診後發現,… 詳全文 >
身為國際超模,並多次登上維多利亞的秘密時裝秀(Victoria's Secret Fashion Show)的「大表姊」劉雯,好身材無庸置疑,不過大家還是被她日前發的一張照片給驚呆,一大串的… 詳全文 >
立委參選人,特戰部隊出身的男神吳怡農,日前上節目「博恩夜夜秀」時,將主持人扛起示範角力動作胯下摔。看在擅長綜合格鬥、柔術,同時也是復健科主治醫師林杏青眼裡,認為要掌握重點技巧,才不會導致膝關… 詳全文 >
想要平時做運動更有成效,不論是為了健康還是身材線條,首先動作要做的標準!完美的做好一次動作,比你做錯卻做十次還要有效果,也不怕造成運動傷害。想要讓動作做的標準,最常動用到的就是「核心肌群」,… 詳全文 >
大腿內側鬆垮的贅肉真的很難瘦嗎?!仙女超模Sanne Vloet分享5個動作鍛鍊腿部線條,不需要任何輔具也不用上健身房,每天只要10分鐘在家就能消除大腿頑固肉肉、練出緊實美腿並且找回你朝思暮… 詳全文 >
什麼是隱性肌?簡單來說就是「穿衣顯瘦,脫衣有肉」。現代人的審美喜好越來越偏向穿衣服好看、舒服,脫衣服又能展現讓大家驚豔的肌肉,所以才會有「隱性肌」一詞的出現。 詳全文 >
肌力原本就是用盡廢退,肌力不鍛鍊的話就會一直退化,再加上年紀越大、肌肉流失的速度越快,而關節磨損和肌力的好壞,會有直接的關係。復健專科醫師凃俐雯將教大家加強運動功能、保護關節,避免拉傷、扭傷… 詳全文 >
缺乏運動的人不但會有增加肥胖、心血管疾病、肌肉退化、消化不良的問題,甚至恐有致死風險。如何知道一個人缺乏運動呢?日本體能訓練師表示,大家應該曾見過不少人會在辦公桌或咖啡廳桌上托腮,或將雙手交… 詳全文 >
老年人最擔心肌無力,尤其是有肌少症,恐增加骨折跌倒風險,對健康造成危害。但是,平時僅靠散步、健走運動,並無法幫助增加肌力。為了打好健康「肌」礎,臺大竹東分院詹鼎正院長提醒,需要量測小腿圍,並… 詳全文 >
近來隨著韓國藝人李孝利、IU 做倒立姿勢的模樣在電視上播出,使瑜伽受到莫大關注。在瑜伽的眾多動作中,「頭倒立」被譽為瑜伽體位之王。此動作有許多驚人好處,包括能消水腫、皮膚變漂亮、解決便祕,以… 詳全文 >