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人人都適用同一套飲食減肥法?營養師:3種不同運動強度者這樣做最有效

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有氧運動與無氧運動的好處各有不同,有氧運動可以消耗脂肪,訓練心肺功能,無氧運動可以增加肌肉,增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30%以上的泡芙女,建議你以有氧運動為主,先將體脂肪降到30%以下,之後再逐漸增加無氧運動的時數,幫助雕塑肌肉的線條。 詳全文 >

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